女性坚持做哪些瑜伽运动有助于保养卵巢和子宫？

现在很多女性越来越不在乎自己的身体，导致子宫、卵巢等疾病频发！但如果子宫得不到保养，不仅会危害女性健康，还会加速女性衰老，皮肤也会暗沉。想想真的能受得了吗？所以女人，你真的需要好好照顾自己。今天这组体式可以温暖你的子宫，促进毒素排出，让你神清气爽！当然，除了这些，还远远不够。女性也要注意自己的日常饮食习惯，这样我们的身体才会越来越健康！

1.通过抓住脚趾保持平衡。

站立抓趾平衡的难度系数不是很大。只要考验练习者的平衡能力，在练习过程中借助支撑就可以平衡身体。长期练习这个体式可以帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，促进子宫的血液循环，从而起到保养子宫的作用！

A.保持站姿，收紧腹部，保持背部挺直，双手合十，保持均匀呼吸；

B.调整身体姿势，膝盖始终保持伸直，右腿慢慢向右上伸，直到大腿与地面略成60度；

C.右臂向右伸展并握紧右脚脚掌保持身体平衡，左手慢慢向上伸直；

D.微微抬起下巴，眼睛看前方，保持动作30s，换另一侧，重复动作5次。

2.狗的变种

下狗式应该是一个熟悉的姿势。练习者长期练习这个体式，可以延缓衰老，增强背部力量，缓解脊椎疼痛等症状，同时培养生育能力，让你在这个喧嚣的世界里静下心来，放慢脚步，看看沿途的风景！

A.趴在地上，收紧腹部，全身放松，均匀呼吸，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面；

B.保持背部挺直，用手臂的力量慢慢抬起全身。双脚间距略20cm，臀部收紧。

C.左手慢慢离开地面，向后伸展握紧左脚踝，右腿慢慢伸直，保持膝盖伸直；

D.眼睛看着地面，保持动作30s，慢慢回到初始状态，换到另一侧，重复动作5次。

3.半月形变体

半月形变体的练习也少不了借助外物。练习者可以保养子宫，促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。同时可以扩胸，增强脊柱的力量，让练习者越来越健康！

A.保持站姿，身体向左转90度，挺胸收腹，保持呼吸均匀，双腿伸直；

b)在身体前方放置一个支撑物，慢慢向前拉伸上半身直至与地面平行，右手向下拉伸握住支撑物，保持身体平衡；

C.左腿慢慢向后抬起，膝盖弯曲，小腿向头部方向伸展，左手向后伸展握住右脚脚掌；

D.保持动作30秒，慢慢回到树状站立状态，换另一侧练习，重复动作5次。

秋冬来临，练习者一定要多练瑜伽，早睡早起，对自己的健康负责，做一个积极向上的人！