空中瑜伽倒立的好处空中瑜伽倒立练习的步骤
空中瑜伽倒立的好处空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环，颈痛、肩痛，锻炼深层肌肉，放松减压。
1，安全简单易学(特别适合脊柱有问题的会员)。不要被看似困难的姿势吓倒。在专业老师的指导下，我们会发现有些姿势在反重力的情况下，可以更好地利用力量毫不费力地完成，特别是对于肩、颈、腰、背、膝有问题的成员，可以安全地完成平时在空中做不到的练习。
2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的好处有很多:改善血液循环，冲洗堵塞的血管，尤其是脑部供血，适合脑力劳动较重的上班族。通过反重力，可以改善下垂的内脏和松弛的面部肌肉，保持年轻。更多的血液流向面部，皮肤更有光泽，更嫩。高效快速改善睡眠，改善抑郁，调节内分泌。
3、脊椎的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽可以给你带来脊椎的自然牵引，快速改善脊椎周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊椎变形、颈椎、肩痛都有明显的效果。整个脊柱中的椎间盘占脊柱长度的1/4，一根橡皮筋如果长时间拉伸会松弛失去弹性。在课程中，特别是加入太极的弹力练习法，弹力也会一样。
4.锻炼深层肌肉，加速身体新陈代谢。在360度不稳定的基础上练习，平时简单的动作要求我们有更好的稳定性。不经过大脑思考，我们的身体会自动启动深层肌肉来稳定身体。不仅会让你的身体更健康，还会消耗更多的热量，更容易减肥。
5、放松、快乐、减压。在吊篮上进行秋千般的练习，会让每一个练习者都有回到童年，在空中自由飞翔的感觉。减少了其他练习的痛苦和疲劳，我们可以更轻松地飞行，达到理想的减压效果。
空中瑜伽倒立练习的步骤1。屈膝坐，双膝并拢。双手放在前方，十指交叉，双肘张开与肩同宽，使双臂和十指相扣形成三角形，牢牢固定在地面上。
2.把你的头放在一个“三角形”里。头的中心在地面上，后脑勺贴在手掌上，眼睛要能直视脚下的东西。无论你看到你的上半身或地面有多远，都意味着你没有把你的头部中心放在地面上。之后用手掌包住头部，慢慢伸直膝盖，抬高臀部。
3.双脚完全伸直，脚趾只接触地面。慢慢将脚移近头部，直到躯干和腰部垂直。
空中瑜伽需要基础吗？空中瑜伽没有基础也可以练。当然，有基础更好。
空中瑜伽又称“反重力瑜伽”，利用悬浮的原理卸下部分重量，可以更轻松地做比地面瑜伽难度更大的体式，还可以享受漂浮在半空中的乐趣。练习过程中可以在空中舒展身体，变换各种漂亮的姿势，在地面上一点都不好玩。
空中瑜伽看似很难，但实际上比普通瑜伽更容易练习。即使没有任何瑜伽基础的人也可以练习。它结合了传统瑜伽、普拉提等诸多项目的优点，在挂绳的帮助下，人的四肢可以多角度、全方位的伸展放松，还可以保护身体的腰腹。很多高难度的瑜伽体式用空中瑜伽的吊带做起来比较容易。
但是，练好空中瑜伽的“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一个借力点，把身体的力量集中在这里，达到全身的平衡。所以，这就需要练习者的手臂和腹部有更高的力量。