练易筋经有什么用？

肢体拉伸是练易筋经的基础。因此，在练习易筋经时，所有的肢体、躯干和关节都需要完全、彻底、充分地屈曲和扭转，从而牵拉身体各部位的骨骼和关节，向尽可能多的角度和方向运动，使身体处于柔和有力的“运动”中。

长期练习可以提高肌肉、腿部、韧带的灵活性和柔韧性，还可以促进血液循环和新陈代谢，从而达到强健筋骨的目的。

现代医学证明，练易筋经时，要求心情宁静，全身放松，保持良好的心情。结合身体的扭动和拉伸，可加强人体血液循环，改善内脏功能，延缓衰老，防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病，改善尿频、尿急、头痛、头晕、失眠、多梦等症状。

需要注意的是，易筋经运动量大，不易移动，适合体力充沛的人练习；对于体质较弱的人，记得量力而行，及时调整练习的难度和时间。

扩展数据:

学习易筋经指导法，要注意以下事项:

要在空气新鲜的地方练，如果在室内练，要开窗通风。练习前，排空尿液，穿宽松透气的衣服，系好腰带。严慰冰教授说，腰部的静脉将身体分为两部分，上部分为阳，下部分为阴，它们制约着人体的经络和阴阳，可以使清气上升，浊气下降。

浊浊分离会让人气色好，精力充沛。练易筋经十二势完全是有一定强度的，特别是天气热的时候会大汗淋漓，所以练习前后要注意补水。

易筋经是一套完整的套路练习。在练习中，你也可以根据自己的健康状况和身体素质，做一套完整的练习，或者有选择地练习一个单一的动作。

晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时间。晚上练习，结束一天的工作后，有充足的空闲时间，练习后可以更好的促进睡眠。如果每天早晚都练，只要坚持，是可行的。但必须注意，饭前饭后45分钟内练习是不可取的。

人民网-易筋经，洁身自好。

人民网-易筋经易学易练，养心养性，延年益寿。