如何提高自己的口才和沟通能力

(2)抓住一切说话的机会，练习口才。

1，每天有意识的和至少5个人交流思想。

2.每天大声朗读或大声说话至少5分钟。

3.每天训练自己一次“三分钟内说”或“三分钟内默念”。

每天至少给亲戚同事讲一个故事或者一个完整的故事。

说话要注意一些技巧。

A.在说话之前，深呼吸，冷静下来，微笑，进行一次眼神交流，然后开始说话。

b、第一句话勇敢的说，声音大一点，速度慢一点，中间说短句不打断。

c、当发现神经堵塞时，停下来，有意识地深呼吸，然后用你的呼吸说出来。

d、如果表现不好，安慰自己:“你刚才为什么紧张？没关系，继续稳稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信征服恐惧。

E.紧张的时候可以放松练习，深呼吸，或者尽量握紧拳头快速放松，连续10次。

1，每天至少看20分钟励志书或者口才书，培养自己的积极心态，学习一些技巧。

2.每天笑10次，乐观面对生活，放轻松。

3.训练接受别人的视线和凝视，培养自信心和观察能力。

4.培养微笑的习惯，笑容灿烂真诚，锻炼亲和力。

5.学会复习，每天总结得失，写心得体会。每周都要全面总结成绩和不足，确定下周的目标。

积极心态训练

1.自我暗示:每天早上冥想10次。“我必须最大胆地说，我必须最大声地说，我必须最流利地说。我能做到！今天一定是快乐的一天！”(我一般会给自己建议，默念或者写出来，至少10遍。)

2.想象训练:想象你在公共场合的成功演讲至少5分钟，想象你的成功。

3.学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的手势和形体。