冥想训练视频
和Ja老师见面的那个下午，台北刚刚下了一场午后阵雨，受台风环流影响的天气总是不确定。撑着伞踏进中山纪念堂旁边的Easyoga的店。我们见到了这位来自香港的著名正念瑜伽老师，身材修长匀称，面容姣好，让人惊讶的是她比预想的要年轻。她似乎正处于全盛时期。其实她已经是资深瑜伽老师了。自2006年以来，她一直从事瑜伽、生活智慧和正念融合的实践和推广，还将自己的经验和观察整理成书出版。最近，她出版了第二本书《黑白人生》，进一步探索人生哲学，以及如何将其融入瑜伽和冥想的实践中。
Ja Lau，正念瑜伽教练，19与抑郁症相处，学会接纳自己。Ja老师的表情坚定而温柔，眼神清澈而清澈，却流露出理解和善意。她说，练习正念瑜伽和生活智慧后，除了对自己的身体感觉变得敏感，还能慢慢感知别人的情绪。而现在这位散发着和谐与智慧的老师，早年受到了阻碍，让她一直处于极度焦虑之中，甚至带着抑郁症活了19年。因为她的好胜心和完美主义，她的人生充满了挫折:她希望在28岁之前和前男友结婚，但是没能处理好和对方家庭的关系，导致恋情结束；开始做瑜伽老师后，因为标准极高，给自己和学生造成了很大的压力，导致学生逐渐流失。甚至她开始和其他老师比较学生的数量。因为她以自我为中心，和父亲的关系总是充满对立，从职业规划到吃饭，经常以吵架收场。结婚之初，因为人生观不同，自我意识强，“一回家就乌烟瘴气”。没有各方面的良好配合，她“结婚第一年就想离婚”，幸好因为面子问题没有采取行动。
瑜伽最难练的是投入生活。在人生低谷的时候，她无意中听到一个老师说:“瑜伽最难练的就是投入到生活中去。这就像一记耳光，让她转过身来，开始反思自己。把心思放在当下之后，她发现自己所有的挫折都来自于“自我坚持”，即一切以自我为中心。在一次激烈的冲突中，她发现自己“从未真正接受过自己的父亲”，原来她才是那个批判者，因为她总是拿现实和自己想象中的完美父亲形象做比较，当然她永远不会满足。她说那是她第一次意识到“经验是发自内心的反映。“瑜伽的本意是“连接与统一”，但真相往往被我们先入为主的观念所蒙蔽。只有放下那个“自我”，先观察现实中发生的事情，才能找到自己与万物的联系，找到生活的和谐与欢乐，达到身心的统一。她把瑜伽融入生活的第一件事就是随时观察呼吸。其中，她说，“我看到了自己的很多习惯。尤其是对父亲的感情，我看到了很多以前看不到的投影。她说瑜伽是一种生活态度。她每天做的就是先观察自己对一切的感受，然后努力接受。她发现和父亲的一些摩擦来自于她自己努力得到他的认可，于是她试图不再从别人那里确认自己。这些年来，她感觉(心理上)比以前更强大了，事情出了问题也更容易面对。我爸爸还是那个唠叨的爸爸，他还是会读到她为什么是瑜伽老师，为什么一天教8个小时让自己这么累，为什么和他争论谁来给她治病。现在她能更好地理解父母话语的真谛，以更包容的态度与父亲相处。
正念禅修生活已经改变。她人生的另一个转折点是冥想。出生在基督教家庭，长大后也希望通过瑜伽的* * *法来缓解自己，但总觉得* * *法帮不了自己，身体上的压力缓解了，内心的困惑却无法解决。因为瑜伽接触了佛教，她开始寻求冥想的方式，后来入了一行禅师的门。一行禅师(Thich nhat hanh)出生于越南，因政治原因居住在法国，他倡导正念禅，是国际著名的宗教领袖和和平主义者。一行禅师游历各国传授佛法，修习正念，还在法国南部建立了梅村禅修中心。Ja老师在香港之行皈依了一行禅师，并去梅村接受他的教导，还在当地教授瑜伽。Ja说一行禅师对她影响很大。她练了禅之后，心态大变。她回到家，夫妻矛盾减少，互动增多。她的丈夫看到了他的变化，一年后开始修行。她说，她改变想法后，不再关心实际问题，比如一个班有多少学生，也不强迫学生。她自由授课后，学生越来越多。她笑称自己一直追求完美，热爱挑战。她必须学习各种知识，做各种高难度动作，这往往会伤害到自己。现在她回归基础，不做高难度的* * *法了。而是经常练习一些她认为对自己最有帮助的基本动作。
把她的负面经历写出来出书，帮助更多的人。至于为什么要出书，她说是想推广瑜伽应用于生活的理念，但是市面上的书大多都是* * *方法，所以她想到了自己写。因为她如实地写出了自己的经历，真实的案例得到了很多人的认可，Ja得到了台湾省等地的关注，开始在各国授课，把自己的理念传播到了更多的地方。第一本书主要是关于她的经历，以及瑜伽在生活中是如何应用的。第二本书《黑白人生》已经进阶到人生智慧的层面。她说，生活中有很多消极黑暗的东西，但大多数人并不理解和包容这种“黑”的一面，但“黑”并没有什么不好，就像黑夜和白天可以称为完整的一天；不了解“阴暗面”，就学不会理解和同情。忧郁教会了Ja把情绪当成一种接纳和爱自己的方式，去理解宇宙和人生的运行模式。她也希望用这种方式去帮助别人，于是第二本书诞生了。在这本书中，Ja带领大家一层一层地观察自己的情绪，找出问题的症结所在。除了用正念练习来处理这些负面情绪，再配合一些简单的瑜伽和冥想练习，可以帮助自己与这些情绪相处，让它们慢慢平静下来，克服情绪障碍，甚至找到解决事情的智慧。
“以后，我要教你如何去爱。”“瑜伽是一种生活态度，不断反思自己，因为世界是自己构建的。Ja再一次提醒我们，我们所生活的世界的外观是受我们自己的思想影响的。只有爱和宽容才能治愈我们。”在未来，我想教你如何去爱。Ja提到她曾经做过的一个梦，梦里她在一个大广场上，面对着成千上万穿着白色伊斯兰服装的中东人，她在给他们讲关于“爱”的道理。看着眼前这个坦率而又充满活力的女人，翻着这个简单而沉重的“黑白人生”，感觉连日来外在和内在的阴霾，都被Ja老师坚定的眼神散发出的光芒一扫而光。
刘佳简介
自2006年以来，Ja Lau一直致力于融合瑜伽、生活智慧和正念的实践。2014受邀在TEDx演讲。同年，他还出版了他的第一本中文书籍《瑜伽》。人生禅。拥有佛教研究硕士学位，Ja将古典瑜伽哲学、佛教意义和灵性融入教学中。作为一名高级认证瑜伽和正念老师，她在教学中投入了对情绪平衡的理解，贯穿了解剖学和阴阳瑜伽的技巧。Ja在Baron Baptiste和Paul Grilley的瑜伽教练培训班担任助教，并在一行禅师的冥想营教授瑜伽。Ja很荣幸成为Easyoga (2010至今)和Lululemon (2009)的品牌大使。她经常被邀请访问亚洲的报纸、杂志和广播节目。Ja担任香港正念认知疗法和常林大师正念课程的客座导师，积极与香港癌症基金会、麦琪的祁鸣癌症关怀中心、“不，完美”、新生儿精神病康复协会等公益组织合作，在社区播下和谐与治愈的种子。个人网站脸书粉丝页
部分图片，访问网站提供//Easyoga写作，摄影//Oliver Wu
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