南宁哪里可以学散打或者拳击？

要不是你那边的人，他们基本不知道这些问题。

身高减去110为标准体重。首先我想说，不用想着看书看视频就能学会。如果是，为什么需要培训班？如果你不听第一句话，那么下面就是废话。

如果是男生，我推荐散打本身就很实用，容易上手。基本的东西因为它的招式简单，一个月就能用，然后就要用到实战了。

一般健身房和大学健身房都有相关的培训课程。

想练散打就去培训班

但基本上社会上有的散打训练是一个月，但这远远不够。

学武是最忌讳的。你最好先练好体能。

即便如此，如果你想学，还是报个散打培训班吧。基础散打是假期培训班。

对于散打来说，一个勇气，两个力量，三个技术。

勇气第一，可以先抱着实战的想法去打，如果怕打就不行。

然后就是拳腿的力量。记得把韧带拉开。每天跑800米，做20个俯卧撑是基本的，但是要量力而行，不要急于求成，慢慢增加量，不然身体会承受不了的。当身体感到酸痛时，就开始有效果了。关键在于坚持！！！这才是真正的重点。

最后，动作，这位教练会谈到。

自己学的话，效果不会很大，但是除了散打培训班的训练，在于自己的坚持！！真正玩起来需要一些时间。现在速成班太多，很多时候除了培训班还要自己练习。

有钱的话可以在网上订两个哑铃。你不是在网上买的，而是在运动器材商店买的。

我从三年级开始练习。起初，我参加了一个假期培训班。在我进入大学后，我可以去健身房参加周末班。任何武功都是需要大量时间磨练的，不是一朝一夕就能完成的。如果你真的去实践，你就会明白。

说自卫免费都是噱头。如果没有几年，任何武功都看不出什么明显的效果。一到寒暑假，总有很多这样的问题。你要注意晚上不要一个人在巷子里走什么的。

我练散打七八年了。比如我对面有十把砍刀。我的第一反应是逃跑。

所以不要指望防身术足以锻炼和提高自己的心理和身体素质。

最后，我想说，无论学什么，都不要逞强。能溜就溜。再说，防患于未然才是最重要的。

学习武术的目的是让你有一个好的体质，对自己有信心，能够从容的处理事情，这样你才能更好的脱离危险，而不是造成危险。

最后，我想告诉你，无论你练什么，要想运用到实战中，都需要大量的实战来磨练。没有说需要实战来检验，而不是估算，而且如果是业余练习，也不在乎水平。其实除了在别人面前说点好听的，没什么实际意义。

其实已经过了拉伸韧带的最佳时间了，不过还好，只是更用力了。

我练散打。

韧带即使在散打中也是必须的，对韧带的要求不是很高，因为如果散打的腿法中韧带不够好，腿部的力量甚至没有拳击的力量大。

散打主要是臀部的韧带(需要劈开)和脚踝的韧带。

拉韧带的方法主要有分叉(包括横叉和竖叉)和坐位体前屈。

拆分的方法:

首先你需要热身，让身体出汗，这样才不会让身体太紧张；一般来说，跑个十到十五分钟比较有效，但是如果在家，可以做一些准备活动，认真做或者抬腿。

重点是要流汗！

然后慢慢分开双腿(最好是在光滑的地板上，这样一个人的效果更好)。当你觉得自己已经到了极限的时候，(最好有人帮你，但是你自己也可以，但是效果会打折扣)，把一只脚向外挪，同时另一只脚保持不动！另一只脚实在受不了动的时候停下来，这样坚持10秒；

最后按照这个方法做五组；

如果真的对自己狠，不到一个月就可以彻底分了！问题是我们能不能坚持下去。

一般我们早上训练一个小时，晚上训练一个小时。

如果有什么不清楚的，可以私信问我。我一直都在这里。