上海市体育中考试题及评分标准

上海市中考体育考试由统一考试和日常考核两部分组成。统考成绩15，日常考核成绩15，总分30。具体评分标准可在市教育考试院官网查询。

统一考试:

第一类:长跑(男生1000米，女生800米)和游泳(男女生200米)。

二类项目:50m跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25m)。

第三类:垫子上的运动，单杠，双杠，和十字框。

第四类:篮球、排球、足球。

日常评估:

日常考核成绩由《体育与健康》考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评价成绩两部分组成。《体育与健康》测试满分为6分(7、8、9年级各2分)，《国家学生体质健康标准》综合评价结果满分为9分(7、8、9年级各3分)。

中考体育锻炼方法:

1，平时做好锻炼计划，考前绝不突击。体育成绩不同于语文数学等科目。考前靠突击根本不行。所以初三学生在考试前一定要有一个体育锻炼计划，针对中考的体育项目有目的的锻炼，提高成绩。

2、要有锻炼的目标，并为自己提高目标。比如体育联考男生要跑1000米。然后，学生需要根据自己的及格成绩，在多长时间内跑完65，438+0，000米，然后逐步提高要求，不断超出这个时间范围。只有通过这种方式有目的地进行体育锻炼，才能取得效果，取得高分。

3.改变心态，看好考试。体育考试，不用太紧张，达标是最好的。要达到这个目标，初三的同学一定要早做准备，早锻炼，心态一定要好，比如跑1000米或者800米。如果你的速度不好，不能在规定的时间范围内跑完，也不要紧张。为了提高你的考试成绩，想办法改进练习的形式。