孩子学篮球怎么避免腿部劳损？

1，充分热身准备

如果你不想在运动中拉伤肌肉，那么充分的热身准备是必须的。

2、要懂得及时休息。

如果运动过程中感觉某个部位异常疼痛，一定不能继续。你应该完全放松休息，让你的肌肉得到充分的放松。

3.感觉到轻微疼痛后，一定要找出伤口。

轻轻转动疼痛部位，做一些轻柔的动作，确定哪个部位的肌肉受伤了，这样就可以有针对性的进行治疗，在运动中避开受伤的部位。

4、不要增加伤口的负担。

也就是说，运动时要尽量避免受伤，哪怕只是轻微的疼痛，但如果增加了负担，很可能会演变成严重的肌肉拉伤。

5、促进伤口的血液循环。

避开伤口不代表不能让它动。可以针对伤口做一些温和的运动或者按摩，促进血液循环。

6、轻轻拉伸受伤部位

慢慢拉伸伤口，直到遇到轻微碰撞，然后尽量放松受伤部位。重庆少儿篮球培训建议，在做这个的时候，尽量进一步拉伸。当肌肉达到拉伸和放松时，更多用于治疗的血液将流向那里，它将更快地治愈。但是，如果拉伸过度，就会导致创伤的恶化，甚至再次受伤。

7.热敷法

轻微的疼痛可以热敷，可以很好的化解淤血，缓解疼痛。