私人教练的课程步骤

第一步:预约身体测试预约专业的私人教练，对你的身体进行全面的运动和身体机能测试。包括基本身体指数；如身高、体重、性别、年龄、最大心率等心肺功能方面；静态心率、血压、最大摄氧量和其他身体成分；体脂率、身体质量指数值、身体成分分析等身体素质指标；强度指数、柔韧性指数、反应时间等。通过对以上身体数据的测试，可以得到对身体的客观评价，然后根据对身体的客观评价选择相应的锻炼方案。第二步:免费尝试私人教练的体验课。如果你知道你的身体缺少什么，你需要用合理的运动计划来改善你的身体状况。当然，聘请一个适合自己的教练是非常重要的。通过私人教练的免费体验课，你可以知道教练的专业素质、职业素养、性格、脾气是否符合自己的要求。当然最重要的还是教练的专业水平和上课时的感觉！第三步:选择合适的锻炼健身计划，根据自己的时间安排和教练的锻炼计划，选择相应的上课计划。一般来说，一个锻炼周期有四个计划阶段。你可以一次选择一个阶段，也可以选择经历全部四个阶段。总的来说，运动效果从第二、第三阶段开始就取得了明显的效果。关键是要循序渐进，尊重人体运动规律。第四部分；选择合适的锻炼方式和场所。如果在会员制俱乐部做体检，一般会在俱乐部锻炼，俱乐部设备比较齐全。不过俱乐部人比较多，空气质量有点差。另外，所有的设备都是公共的，所以从健康的角度来说，我们需要更加谨慎。一般去训练要自带大毛巾或者浴巾。如果选择在家或者在单位练习，可以买自己家的专属家庭健身器材进行锻炼，但是家里有没有地方也是需要考虑的问题。