不锻炼的后果举例。

至于不运动的后果的例子，新冠肺炎疫情让很多居民过上了“宅在家里”的生活。起初，人们非常喜欢住在家里，但时间长了他们就会厌倦。我们来看看不运动的后果的例子。

不活动的后果举例1长期不活动给身体带来的危害更大，不止六种。常见的有废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙流失加速、关节僵硬等。

1，废用性肌肉萎缩:人体所有器官都遵循用进废出的原则。如果长期不运动，肌肉得不到充分的刺激，逐渐肌肉体积小，力量差，导致废用性萎缩；

2、心肺功能下降:长期不运动，心肺功能得不到有效的锻炼，心肺得不到充分的刺激，心肺功能会越来越差，产生轻微的体力活动就会导致气喘吁吁的现象；

3.肥胖:身体能量是一个动态平衡。长期不运动，消耗减少，容易造成多余的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，进而引发一系列健康问题，比如高血脂。

4.心理问题:由于生活节奏的加快，一些人面临着比以前大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动时会产生多巴胺等物质，使人心情愉悦，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。所以，如果长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，人的负面情绪会逐渐积累，容易引发各种心理问题；

5.钙流失加速:人体骨骼处于动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。长期不运动会导致骨骼代谢活性降低，加速钙的流失，甚至导致骨质疏松。

6、关节僵硬:长期不运动，身体的柔韧性和协调性会大大降低，关节也会因为长期不运动而降低，造成关节僵硬。

此外，长期不活动会导致体力下降和疲劳。同时肠胃蠕动也会变慢，尤其是老年人，容易消化不良，比如腹胀、便秘等。

不运动的后果举例2 1，变胖

如果长期不运动，身体最明显的变化就是肥胖。经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。如果生活中长时间坐着不动，脂肪细胞可能会不断分裂生长，不仅会使人肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。

2、手脚不灵活

如果你长时间不运动，体内的钙就会流失。久而久之，你的手脚会变得僵硬、不灵活，影响行动，还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3.毒素积累

运动有助于人体排汗，使体内毒素更有效地排出体外。但如果长期不运动，身体很容易堆积毒素，容易造成便秘、口臭、脸色暗沉。

4.失眠和记忆力差

没有运动，积累的压力得不到很好的释放，你就可能产生消极的焦虑和抑郁，从而导致失眠，低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

5、心肺功能下降

锻炼是我们预防和治疗疾病的好方法。如果长期不运动，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会逐渐变差。因此，爬楼梯、做家务等简单的动作很容易让你气喘吁吁。

6.消化不良

久坐不动不健康的饮食会削弱你的消化系统，导致肠胃运动不足，便秘也就随之而来。长期不活动会使胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

不锻炼“将军肚”的后果的例子3早就出现了。

“将军肚”、“苹果腰”、“罗汉肚”、“胎圈”，其实可以称为“腹型肥胖”、“中心型肥胖”、“内脏型肥胖”。这个数字不仅影响容貌，也预示着患病的风险。

这种肥胖的体型有更多的病理意义。多余的脂肪不仅撑起了“将军的肚子”，还堆积在内脏器官上，诱发糖尿病、血脂异常、痛风、心脑血管等代谢性疾病。

人未老，“肉”已衰。

肌肉萎缩和减少是人类衰老的重要标志。研究表明，人的骨骼肌量在20岁至90岁之间减少约50%，50岁以后肌肉力量每65，438+00年减少约65，438+05%，70岁以后每65，438+00年减少约30%。

如果青壮年缺乏运动，肌肉总储备不足，中老年人以后肌肉流失速度会更快，导致站立困难、磕磕绊绊、易骨折、无力等不良后果，严重影响身体机能和生活质量。

骨头会变得更“脆”

人体骨骼的强度与骨量密切相关。30岁左右的人，骨量达到人生巅峰。从50岁开始，骨量平均每年减少0.5% ~ 1%，绝经后妇女平均每年减少3% ~ 5%。

骨量越低，患骨质疏松的风险越高，骨骼也是“用进废退”。长期不活动会使人达不到理想的骨量，骨骼容易“变脆”，增加骨折的风险。

更容易患慢性病

根据世界卫生组织的数据，全球15岁及以上成年人身体不活动的总体发生率约为31.1%；21% ~ 25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病与身体不活动密切相关，10%的非传染性死亡可归因于身体不活动。

世界卫生组织认为，身体活动不足是慢性非传染性疾病的头号杀手，也是非传染性疾病死亡率上升的第四大风险因素。

人会变得越来越丑。

如果长期不运动，再加上不健康的饮食，能量摄入和消耗不均衡，就会营养不良或营养过剩。前者会太瘦，身体虚弱，后者会超重肥胖，严重影响你的个人形象。

如果再加上精神压力，可能会引起内分泌紊乱，诱发最令人苦恼的脱发，以及面部长痘等皮肤问题。

我经常感到筋疲力尽。

随着年龄的增长，肌肉力量会逐渐下降，骨量会不断流失。如果长期不运动，这种情况会越来越严重，最终影响生活质量。

肌肉力量和骨量的下降，会使人感到更加疲劳，全身酸痛乏力，出汗，骨痛，经常感到筋疲力尽，精神不振。