杂技学校怎么训练倒立？

想要倒挂，就要坚持学习这几点:增强臂力。加强臂力的基础是做俯卧撑。第一天，连续做十个。3天加10。以此类推，每3天加10。2.你倒立的时间不够长有两个原因。第一:可能是你的腰太软，没有支撑。第二:你很少加强腰部练习，导致腰部无力，坚持不住。为了长时间倒立，必须加强腰部练习！每天做50个仰卧起坐。7天后一次加20个。3.控制悬空倒立的基础是靠墙站立。之所以这么长时间都没有成功，是因为你根本没有找到技巧。也就是说，如果靠墙手倒立不达标，直接想办法把挂手倒立弄出来就行了。这是绝对不可能的！当你倒立靠墙:1时，你不能把手放在离墙很远的地方，把脚翘起来，把腿、屁股、腰完全腾空(这个动作是完全错误的！)2:当你倒立靠墙的时候，你应该离墙有(1)英寸的距离。倒立时要收紧双脚(尽量收紧，双腿伸直如棍，双脚微微抽筋)，双腿、臀部、腰部完全贴墙。当你能倒立靠墙的时候，你的身体就像面板一样平，你的腿就像棍子一样紧，你能感觉到你腰部的支点。当你这样做的时候，你会发现，你可以自然的倒挂，不用靠在墙上。最后提醒一下，控制的流畅自然，就看你多努力了。如果你努力训练，你需要一个月才能达到完全的标准。但是不努力，这辈子都没法练。最后~祝你成功！加油！！！相信自己！！！！！！！！