如何改善记忆力下降，用什么改善记忆力？
01，5个习惯
主动和别人打招呼
主动打招呼不仅有助于人际交往，降低患抑郁症的风险，还有助于记住对方的名字和长相，以便主动打招呼，从而提高脑力。边走边和朋友聊天也有同样的效果。
请点击输入图片说明。
取暖
出去走走，晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。目前，专家们已经研究了晒太阳的量是否与认知障碍的发生有关。虽然暂时没有定论，但是每天接受阳光照射至少可以形成更好的睡眠模式，不容易抑郁。
步行
众所周知，多做活动对提高老年人的认知非常重要。加州大学的学者在《阿尔茨海默病杂志》上发表了一项研究，称60岁以上的老年人每天做4000步以上的步数，可以提高记忆力和思维能力。
研究发现，每天走4000步的人在海马体及其周围区域的大脑皮层更厚，这也意味着他们的认知功能更强。
沉思
黑暗想法:闭上眼睛，拇指压在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后拇指按在无名指上，想象你喜欢的任何东西30秒，然后中指按30秒回忆一个关心的瞬间，最后食指按30秒回忆一个美丽的地方。可以减轻焦虑，改善脑血流量。
请点击输入图片说明。
多吃绿色食品。
绿色食品，主要是叶类蔬菜，可以帮助你抵抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。
02，6个动作
多指
请点击输入图片说明。
手指与大脑相连的神经最多。动动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸指和屈指交替进行，或者左右手交替按摩指尖，或者经常把健身球握在手里，让两个健身球在手中旋转。或者把大米和黑豆混在一起，然后分别挑出来，用这些动作锻炼双手，强化大脑。
摇头——看起来很满意
有空就摇头晃脑，有助于提高记忆力。颈动脉是向大脑供血的管道。摇头可以激活这些组织，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉脂肪沉积的可能性，也有利于高血压和颈椎病的预防。
具体方法是:采取直立姿势，双手下垂，慢慢抬起头，尽量使视角最大化，保持这个姿势约15秒。然后转脖子，前倾，后仰，或者用空拳拍打头部。你可以在电视休息时间和家人聊天。