孕晚期，建议孕妇多运动。孕妇可以做健身操吗？

在孕晚期，建议孕妇多运动，可以帮助生产制造，尤其是担心疼痛的孕妇需要学习和训练。因为孕晚期运动的孕妇生产制造时，分娩过程更短，疼痛会小很多。运动会让孕妇的骨盆变大，这样顺产的过程会更轻松。

孕妇应该在第八个月开始做有氧运动，这样会在制造过程中起到有效的作用。孕妈妈在8 ~ 10个月期间，尤其是临近分娩期的妈妈，体重增加，身体压力大。这时运动一定要保证安全，既有利于孕妇分娩，也有利于宝宝健康，不宜过度疲劳。每次练习尽量不要超过15分钟。那么，孕妇在孕晚期做健身操需要注意什么呢？不要伤害自己和宝宝。

怀孕后期还需要特别注意锻炼。很多时候，悲剧的事情都是因为过于焦虑造成的，所以需要循序渐进的锻炼。这时“慢”字凸显，选择慢走为主，太快太长都不好。从效率上来说，3 km/h比较合适。自然也可以选择其他孕妇，但是期待孕妇在快生的情况下选择散步更靠谱，也没那么贵。

早晚做一些慢动作的健身体操是一种有效的方法。包括简单的屈伸运动:坐在坐垫上，伸展双腿；平躺，轻轻摇动骨盆；仰卧体，屈膝，双手抱小腿，向膝关节方向倾斜等简单姿势。每次做运动，5 ~ 10分钟内即可，姿势要慢，不必凑合。如果你在整个运动过程中感到不适，孕妇必须立即停止运动，以改善运动过程中的压力。

孕妇在怀孕后期做健身操自然是一件很开心的事情，但是要特别注意掌握一个度。适当的运动是更好的磨练方式，也可以更有利于宝宝和妈妈的身心健康。