试营业培训班

关于韧带有一个简单有效的方法，但是感觉很好。虽然看起来像是一种强制作弊的形式，但是对于强制作弊来说相对容易。

1.面对墙壁坐下

2.两腿分开，腿尽量靠在墙上(记住脚一定要直)。

3.用手支撑背部。(为了固定身体，往后挪，挪了就没效果了。)

4.按照自己的个人步调，慢慢展开双腿。

我在舞蹈培训中心见过这样的人！