管理初中生睡眠时间的五项措施

中小学校要引导家长和学生，制定学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求的前提下，结合学生个体睡眠情况、午休时间等实际，合理确定学生晚间就寝时间，推行自主管理、规律作息、按时就寝。小学生一般不晚于21: 20睡觉；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

如果个别学生到睡觉时间还没有完成作业，家长要督促其按时睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠；教师要帮助学生分析原因，加强学业指导，提出改进策略，必要时调整作业内容和数量。

睡眠的重要性

睡眠是机体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康、提高学习能力和效率十分重要。

各地学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同教育机制，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好的睡眠卫生习惯，引导家长通过多种方式重视做好儿童睡眠管理工作。