穿高跟鞋练站姿。

穿高跟鞋训练站姿，高跟鞋是很多女生喜欢的一种鞋，但是高跟鞋也有一定的难度。很多时候，长时间穿高跟鞋对我们的脚也有一定的伤害。以下是穿高跟鞋的训练站姿。

穿高跟鞋训练站姿1 1，迈一小步:

小步慢走，千万不要屈膝。优雅地迈小步，让走路姿势更加自然、舒适、自信。

2.从脚跟走到脚趾:

走路时，人不是用前脚掌走路，也不是整个脚同时着地走路。所以穿高跟鞋走路时:高跟鞋先着地，然后前脚掌和脚趾再着地。当身体重心落在前脚掌上时，身体向前运动，就像踮脚走路一样。

3.穿着高跟鞋站着:

模特不仅要学会穿着高跟鞋优雅地行走，还要学会穿着高跟鞋如何站立。听起来很简单。但是许多新模特不知道如何穿着高跟鞋在镜头前摆姿势，以及停下来与人聊天时如何站立。

穿高跟鞋的正确站姿:一只脚的脚跟接触另一只脚的中间，同时形成一个角度。将身体重心放在后脚的脚趾上。当这只脚有点累的时候，可以换另一只脚。

4.改善你的姿势，保持头部直立

穿高跟鞋走路时，不要低头，向前看。肩膀向后倾斜，自然向下，双臂放松在两侧，自然摆动。

5、收腹走路时，充分利用腹肌。

当你穿着高跟鞋走路时，收腹，这有助于你站得更直。膝盖微微弯曲，不要一步步弯曲膝盖。双腿并拢，脚趾指向正前方。

6.假装走一条看不见的直路

摆动臀部的最佳方式是走模特的猫步。方法是假装沿着一条看不见的直线走，或者像走钢丝一样走。伸出一只脚，在另一只脚的前面着陆，脚趾指向正前方。穿高跟鞋走秀是所有模特都必须掌握的技能，需要更多的练习才能自如掌握。

高跟鞋站姿训练2第一步:

刚接触高跟鞋的女生建议选择3-5cm的鞋子作为入门款；对于平时穿平跟鞋的人，你会站不稳，走路直；这时候你需要联系试衣镜前的站姿；可以从力学角度看穿不同高度的高跟鞋的压力。

穿上高跟鞋后，尽量站稳，重心放在脚跟上；

高跟鞋的前部通常很窄，脚在接触高跟鞋的初期会被摩擦。一般建议在小指、拇指、脚后跟贴上创可贴。

接下来就是练习了。建议第一次穿高跟鞋不要超过半小时，主要看个人心态。很多人放弃高跟鞋，是因为第一次穿太久，感觉心理上被排斥。其实这是没有必要的。

经过几次练习，脚和鞋已经过了一个初步的磨合期。

现阶段建议穿高跟鞋逛大街。如果不能换鞋，那就一定要穿着这双鞋一直走，不管多累多痛。这是一个必须经历的过程。

经过以上的磨砺过程，那天回去可能会伤到脚，但这时你已经和这双鞋达到了最佳的默契，再穿这双鞋你就能走得像飞一样快了。

习惯了3-5CM高度的鞋子后，可以尝试5CM以上高度的鞋子，而且要经过以上步骤，就是挑战自己在这个高度走到极限。

基本上你穿12CM的鞋，12CM以下的鞋会被认为是平底鞋，所以穿起来一点都不难。不过对于高跟鞋来说，可以加半码垫来缓解高度。

穿高跟鞋训练站姿3正确的穿高跟鞋走路姿势。

首先，关于重心。

无论是站立还是行走，重心都要保持在与地面垂直的直线上，重心不能前移或前倾。走路和迈步的时候，要记住重心是随着向前迈步的那条腿移动的，重心要一直在你直立的那条腿上。

其次，伸直上半身，全部收紧。不要把全部重量都放在腿上。

穿高跟鞋好看太残忍了。就是因为是可以让我们身体紧张的单项，从头到脖子，到胸，到腰，到屁股，都要绷紧！而且上半身越放松，下半身就会因为承受能力过大而越严重，高跟鞋也会越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿，走路自然，大胆谨慎。

相对于上半身，下半身要放松。很多女生都有一个误区，认为高跟鞋的每一步都是腿部紧张的结果，相反是正确用力后自然放松的结果。