中小学教师的心理问题及对策。在教学实践中开发本课程的现实意义！

因此，进一步研究中小学教师的心理健康具有重要的理论和现实意义。

一，中小学教师的主要心理问题及其表现

从表中数据来看，有心理问题的教师占了很大比例。大多数研究者使用症状自评量表(SCL-90)让教师了解他们在特定时间(通常是一周)的身心状态

自我评价的情况。这个调查结果显示的是教师一段时间的身心状况，而不是长期的症状。心理问题不是一天内短暂的情绪反应，而是一种

持续时间长，对人的行为有不良影响的相对稳定的身心症状。总的来说，中小学教师的心理主流是健康积极的，大部分是从教。

在学校的经历是愉快的。同时，真正有心理问题的教师确实存在，但只占教师总数的一小部分。但也不能忽视一小部分教师的心理问题。

因为这一小群老师对一大群学生的坏影响是很难估计的。

概括起来，中小学教师的心理问题主要表现在以下几个方面:

1.严重的自卑

一方面，总觉得自己的职业或者职业的某些方面不如别人，所以很苦恼。另一方面，对自己的能力和素质做出低评价，夸大自己的缺点。时常

伴随着一些特殊的情绪体验，比如害羞、焦虑、悲伤、失望。处处觉得自己不如别人，无所事事，悲观失望，哪怕是对于那些稍加努力就能完成的事情。

服务，也常常自叹无能而轻易放弃。在人际交往中，想象成功的经历较少，想象失败的经历较多，缺乏自信，总是局限在工作范围内与人交往。

缺乏与人交往的勇气和信心。

2.嫉妒心突出，虚荣心明显。

有些老师看到别人在某些方面(天赋、成绩、素质、外貌、物质条件、地位)优于自己，就会表现出不满，甚至冷嘲热讽。另一个

另一方面，他表现出自我中心，夸大自己的重要性，对自己有不切实际的高看，凡事都想超过别人，非常看重各种名誉和地位，以自己为理由。

把自己的错误造成的后果归咎于别人，不断地指责或责怪别人。

3.焦虑程度高。

表现为:强烈的自制力和自制力；过分追求完美，过分自我约束和自我关注；伴随着不安全感和不完美，并为此而紧张、焦虑、苦恼；魔手

刻板，缺乏适应能力；责任心太强，怕犯错；对别人的评价非常敏感。比如2001年7月，陕西一名25岁女教师服毒前留下遗书。

在这学期，我写道:“我不知道发生了什么。我很迷茫，没有耐心，没有教好我的学生。我感到很不舒服。我觉得我在想念我的学生。我要是想起这些事，还不如死了算了。”

是的，因为我一直记得一句话，误导孩子，害死父兄...“此外，江苏省盐城市一名30岁的男教师因无法回答学生提问而自杀。

4.忧郁和孤僻

不愿意主动与人接触和交往，对周围的人往往感到厌烦、鄙视、戒备、怀疑甚至害怕。总觉得别人看不起他，所以一切都是刻意的冷漠和做。

表现出看不起别人的样子，让自己看起来很有气势。其实我内心很脆弱，害怕被别人刺伤，所以禁锢自己，不与人交往。郁闷，是对的。

对一切都缺乏兴趣，对未来失去信心，觉得人生没有意义，对未来悲观。经常沉思不愉快的往事，或者在事情发生的时候往最坏的方面想。经常叹气，容易感到悲伤、哭泣或担忧。

满脸饱满。比如甘肃的一位年轻教师，身患慢性病，性格孤僻，只身来到北京，藏了一把自制手枪和三发子弹。用他的话说，“我见过北京，我”

在北京用手枪自杀。"

5.强烈的逆反心理

表现为以主观偏见否定身边的人和事，在情感上表现出一种对立和对抗，经常表现出厌恶、愤怒、反抗、不满等情绪。经常和同事领导在一起。

干燥或者心理上产生一种不认同和偏执的状态。同样的心理在不同的老师身上不太一样，有的可能有其中的一种；有的可能同时有多重心理。

问题严重症状会伴随一系列躯体化症状，如过度紧张、失眠、乏力、胸闷、心慌、头痛等。

二，教师心理问题的主要原因

导致教师心理问题的因素包括内部身心因素和外部环境因素(包括家庭、学校、社会环境等)。).具体原因如下:

1.遗传和身体健康状况不佳。

神经类型弱的人对环境刺激敏感，容易出现神经反应。健康状况不佳的人往往对他们的教育和教学工作更加紧张。

、焦虑、自卑、疲劳、沮丧等反应。

2.认知偏差

教师对自己的教育教学工作和兴趣的不恰当预测，对自己应对能力的不恰当评价，容易导致不良心理。如果教师认识到个人的前途和声誉

如果对知识有偏见，过于重视，对自己的知识、经验、能力评价过低，就会在工作中高度紧张，产生强烈的情绪反应，产生过度的自卑、焦虑甚至。

恐惧。另外，不能正确看待别人的优点，高估自己的名声和地位，高估自己，容易导致嫉妒、虚荣、失衡。

3.知识、技能、素质上的缺陷，难以满足社会和教育改革的要求。

主要表现在:一是随着新教材的使用，教师对相关的教学内容和知识准备不足或准备不充分，缺乏相应的应对技巧和经验，因此教师在教育教学过程中，

遇到问题容易产生焦虑，不知所措。第二，在信息时代，学生获取各种信息的渠道越来越多。如果教师不断提升自己，就会面临知识流失。

了解权威的危险。第三，面对现代社会对现代教育目标、策略和技术越来越高的要求，教师有一种无力应对的焦虑感。第四，随着教育改革

随着发展的不断深入，教育领域的矛盾日益明显。问题在于:一方面，多年来积累的教育教学的诸多弊端并没有改变，反而有所超越。

素质教育迟迟得不到推进，错误的教育思想和行为形成的教育环境造成了教师思想上的矛盾和困惑，压制了教师的个性发展，扼杀了创新。

创造精神；另一方面，素质教育的实施对教师素质的要求越来越高，再加上教学技能的缺乏和素质发展的滞后，教师们无法适应，不知所措。地方

因此，教师的心理焦虑和困惑与日俱增。

4.工作繁重，心理压力大

多年来，随着高校的扩招和学生的增加，教师供不应求，超负荷工作，加重了教师的负担。老师的工作时间远远超过8小时，班里的学生也很多。

科目繁杂，教学任务超负荷；此外，大部分学校仍然根据“升学率”和“优生率”来考核教师，决定晋升和奖金分配；各种检查、评估，

接纳也让老师疲于应付，疲惫不堪。工作压力过大导致教师的心理空间受到严重挤压和扭曲。“最近不知道为什么我开始变得脆弱和担忧，总是担心教学。

课程不好，担心教学质量...总之，没完没了的考试，没完没了的工作，没完没了的心，让我整天喘不过气来，坐立不安！“一个老师的评语。

反映了当前许多中小学教师在教学任务繁重、升学压力过大、过度劳累的现实中的真实生存状态。此外，中国的教育体系正在经历一场彻底的变革

改革，如职称评定、教师聘任、末位淘汰、绩效工资等。，而改革必然会触及方方面面的利益。这个改革过程，每个老师都感受到了。

前所未有的压力，有的能适应形势的需要，化压力为动力。然而，一些心理脆弱的教师往往会因为压力过大而导致心理危机。

5.过高的期望和教师需求的多样化长期被忽视。

十年栽树，百年育人。教师要肩负起人类灵魂工程师的神圣职责，不能马虎。古人云，“德高望重者，可为师”。这反映了社会对教师的期望。

非常高。人们普遍认为，理想的教师是一个知识渊博、灵魂高尚、品行端正的人。这种期望使得教师往往故作“清高”，过于注重树立自己。

学生心目中的高大上形象太拘束，在意各种细节。从社会心理学的角度来看，教师往往扮演着为人师表的角色，这是这个职业的神圣感。

客观上，老师被迫掩盖自己的情绪。另一方面，社会推崇教师的春蚕烛精神，强调奉献和责任，但相对而言。

，却忽略了教师作为一个普通人的需求。而且老师本人也是普通人，不是纯粹的机器。我们也许有理由要求他们具有非凡的职业道德素质。

，但也不可能要求他们没有常人的世俗欲望，喜怒哀乐，否则必然会影响心理的生理节奏。这是导致过度焦虑、躯体化、强迫症的直接原因。

6.教师应对工作相关事件的压力能力在某些方面存在偏差。

应激能力是指处理和应对对当事人形成巨大心理压力的紧张或危险的情境和事件的能力。教师的身心问题与其应激能力有关。有更多的身体

心脏有问题的老师一般会采用一些不恰当的策略来减压，比如喝酒、抽烟、几乎不进行身体活动、业余时间少、无聊少说话等等。

心脏问题较少的老师则相反。

7.职业的特殊性

从教师工作的特点来看，有专家认为，教师的工作实际上是一种创造性的、长期的、紧张的脑力劳动。教学活动往往是个人劳动，需要很高的学历。

意识和热情，所以容易形成孤独感、怪癖和情绪抑郁，往往在骄傲中产生自我崇拜，在挫折中产生悲伤，从而导致心理问题。心理学家认为人们

孩子经历的心理挫折，缺乏正确的心理调节手段，是产生心理问题的直接原因。从某种意义上说，教师的心理问题也是主观的、客观的、理性的。

思想与现实、个人与社会摩擦、碰撞、冲突的必然结果。显然，要从根本上解决教师的心理健康问题并不容易，这需要社会的合作。

协会、家庭、学校、教师个人和相关职能部门共同努力。

通过对《中小学教师心理问题及其对策》课程的研究，我认为在教学实践中，应采取以下手段和方法进行自我调适。

就教师自身而言，要保持健康的心理，不仅要挺起一颗热爱教育的心，调整自己的预期，改变自己的工作方法、心态、言行，还要善于做好自己。

心理调节与保健。

1.认清自己，接纳自己。

知己知彼，就是要有清晰的自我认知，能够正确的评价自己，辩证的看待自己的优缺点。学会从你周围的世界中提取关于你自己的真实反馈，

避免自己主观认识造成的错误。在这个基础上，我们也要接纳自己。接纳自己，不仅意味着承认自己的优点，也意味着接纳自己的缺点；不仅能承受自己的

如果你成功了，你可以接受自己的失败。可以从两个方面入手来正确接纳自己:一是要有合适的目标，让目标尽可能贴近现实；二是社会比较的标准。

一定要广泛，避免拿自己的缺点和别人的优点比较，否则会陷入更深的痛苦。

2.调整心情，保持平衡

面对变幻莫测的世界，我感到迷茫和不平衡。如果我不及时引导，不仅影响自己，还会投射到学生身上。所以老师要及时调整情绪，保持心态。

平衡。自我调节是保持好心情的关键。我们可以从以下几个方面来调节自己的情绪:一、多角度思考，平复负面情绪。生活中很多事情都是有关联的。

关键在于我们如何理解。思考的角度不同，得出的结论和情绪也不同。所以，当你遇到挫折等不开心的情况时，不妨做一个心理上的改变。

多换几个角度，积极思考。有时候换个角度，马上就能想通，退一步。二是及时转移，淡化不良情绪。我们常说“眼不见，心不烦”

烦闷”是指有意识地暂时离开引起不良情绪的环境，暂时回避让自己不开心的人和事，做自己爱做的事，以尽快摆脱负面情绪。

摆脱它。三是科学使用自卫机制。自我防御机制是一种用来获得间接心理满足、减轻心理压力和维护自尊的策略。如果情绪高涨，没有

让它廉价地发泄，却让它稳定升华到积极的更高层次；心理不平衡的时候，为了冲淡内心的焦虑，找理由安慰自己，说服自己，自。

我释然是为了避免更大的心理困扰，减轻情绪压力，让自己的心情暂时得到缓解和平复；为了避免负面情绪，压抑自己，找一个价值观。

可以信任的人，或者面对一台录音机或者一堵墙，宣泄苦闷，畅所欲言，消除心理压力。

3.善于沟通，关系融洽

良好的人际关系是教师顺利开展教学工作的保证。教师只能与社会保持联系，保持自己与社会的平衡，让自己和谐地融入社会。

健康的心理。在人际交往过程中，当我们对他人表现出真诚的关心、爱护、安慰、信任、鼓励、欣赏和批评时，我们也会得到他人的关注和爱护。

关心和安慰，让心理的健康发展得到足够的营养。同时，学会发现他人的优点和闪光点，培养积极乐观的心态，从而进一步增强人际吸引力。

力。

4.投身工作，乐于奉献

教师虽然工作量大，生活清贫，但如果他们有高度的事业心和责任感，愿意孜孜不倦地教书育人，那么教师就已经有这种心情和心境了。

介绍了心理健康的基本条件。只有热爱教育的人不仅能在工作中尽心尽力，而且能全身心地投入，充分发挥自己的智慧和能力

只有能在工作中不断寻找乐趣的人，才能保持健康的心态。同时，社会要想不断进步，就要不断改革，教育也是如此。压力研究大师塞里曾说:“很多。

人停滞在一个阶段，不进步，是因为不愿意改变现状。“一个心理健康的教师，不仅要自学课程，改进教学，不断进步，还要拾级而上。

接受别人的新方法，不断接受新事物。这样才能永远保持激情，才能成功，才能快乐。

5.自我反省和自我教育

“只有不断致力于自我教育，才能教育他人”。教育实践的多样性和复杂性不可避免地导致教师工作的失误，但教育实践对象的特点

特殊性也要求教师把这种错误减少到最低程度甚至没有程度。教师的人格特征对教师的工作有着决定性的影响。因此，老师对一天中的每一个小时都感兴趣

对教育活动进行反思是非常必要的。人类生活的真正本质在于不断地从日常生活中创造直接经验，并且随着已有直接经验的不断发展，

处理和反思，进而创造出新的、更丰富的直接体验。教师的工作也是如此。只有不断地观察和反思自己的行为，也就是教育活动本身，才能不断地

提升自己。

6.科学用脑，适当休闲。

科学用脑的两个基本原则是勤用脑和合理用脑。因为教师是脑力劳动者，合理用脑更为突出。老师用脑的时候要放松，要勤奋。

尤宜。掌握自己“生物钟”的变化规律，用最好的时间完成最重要的学习和工作。加强体育锻炼，增强体质，掌握一些健脑方法，比如健脑按摩。

我操。注意营养，保证充足的睡眠。参加文化娱乐活动，丰富并积极过休闲生活，使身心得到调养，从而提高生活质量和工作效率。

7.正视问题，向专家寻求帮助

人非草木，谁能无情，谁能无惑？这种“情绪”和“困惑”是个人在一定限度内可以把握的。但是，一旦有些问题超出了个人能力的极限，尤其是

对于严重的心理障碍和精神疾病，寻求专家的指导，进行有效的处理是非常必要的。当教师无法解决自己的心理问题时，他们不应该自视甚高。

，或者忽视自己的心理问题，或者为自己的心理问题犯忌。要积极寻求心理医生的帮助进行咨询、诊断和治疗，尽快排除障碍，正常高效地投入工作。