含锌的食物、水果、蔬菜有哪些？
含铁量高的食材和水果有哪些？
我们平时多吃含铁较多的东西，如牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦猪肉、鸡蛋、杂粮、核桃、花生、西瓜子等。富含铁的新鲜水果推荐苹果，其次是美智子、大枣、梨和草莓苗。事实上，蔬菜和水果，新鲜水果和谷物都含有锌。通常情况下，如果饮食安排科学，不容易造成缺钙。
补铁并不是说含锌食物吃得越多越好。它只是根据宝宝自身情况科学安排饮食。那么，如何判断宝宝什么时候需要补铁呢？婴儿缺锌主要表现在哪些方面？
10儿童缺锌的主要表现
1.食欲差:偏食、厌食、拒绝进食、广泛食欲减退，孩子不感到饿，不主动进食；
2.胡乱吃些奇怪的东西。比如:咬手指、衣服、吃小玩具、硬块、吃头发、碎纸、生米、墙灰、土、石头等；
3.迟缓，身高比同年龄组低3-6 cm，静止体重轻2-3kg；
4.免疫力下降，经常发烧感冒，反复呼吸道感染如扁桃体炎，支气管炎，肺炎，出汗，睡眠时盗汗等。
5.手指甲上出现白斑，手指长倒刺上出现地图舌(口腔表面不规则红白花纹)；
6.注意力不集中，反应慢，注意力不集中，学习训练能力差；
7.眼睛视力问题:眼睛视力的下降非常容易造成红外摄像困难、近视、远视和散光；
8.皮肤危害:出现伤口时，不易愈合；易患皮炎和复发性湿疹；
9.青春期性语言发育迟缓，如:男性生殖器官、男性睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下；女性胸部发育和月经初潮晚；男人、女人、男人的阴毛都出现得晚；
10.复发性口腔溃疡。
锌的关键生理功能是促进发疮，被称为“生命之花”。缺钙会给孩子造成一系列身体不适。根据以上信息的汇总，可以给宝宝做一个基础的检查，看看孩子是不是缺钙。以上10缺钙的主要表现中，如果你的孩子符合三种，就可以视为缺钙。如果按成分补铁实际效果不明显，应在医生的具体指导下补锌治疗。磷酸二氢钠和葡萄糖酸锌都能达到一定的效果。