如何保持心理健康

让阳光照进灵魂√改善心理健康的方法。

积极运动:运动可以改善心情，所以我建议你每天坚持运动。你不必去健身房。像在街上快走这样的简单运动也可以缓解压力，改善抑郁和焦虑。最好每天至少锻炼30分钟。

社交:向他人敞开心扉可以让你对自己和他人感觉更好。打电话给朋友或家人，或者找一个你认为可以分享的群组。如果你有自杀的念头，请拨打危机干预热线，随时会有人找你倾诉。

健康饮食:一直吃垃圾食品对你的身心有害。富含维生素和营养的水果、蔬菜、肉类和碳水化合物的均衡饮食可以帮助你的大脑正常运转。

表达感激:心怀感激能提高幸福感。你可以试着每天写下五件你感激的事情。没事的时候读读它们，有助于保持好心情。

保持积极:积极的思维有助于提高你的自我价值感。是时候迎难而上了。保持积极的心态并不容易，但你可以试着改变自己的想法，改变自己对事物的感受。

及时治疗:虽然经常与朋友或家人交流有助于改善心理健康，但专业治疗可以提供越来越多的专业支持。

帮助别人:帮助那些有困难的人可以让你的生活充满意义和目标。不一定是大规模的服务项目。小事也能改善别人的生活。

充足的睡眠:睡眠不足会对你的情绪产生负面影响，使你感到疲倦和烦躁。尽量每晚同一时间上床，至少睡7小时(8小时更好)。如果入睡困难，睡前尽量远离手机、电脑等屏幕至少一小时，做一些简单的放松项目，帮助自己做好睡眠准备。

练习正念:我们很容易陷入过去或未来，而不是专注于此时此地。正念可以帮助你专注于当下，专注于你周围正在发生的事情，而不是纠结于让你抑郁的情绪或经历。