如何学习民间舞教学中的基本动作？
脚背的优劣因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。以前，我们必须从头到脚做生意。训练时，双手握杆，抬头挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从单腿训练开始。
1-2拍，一个脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。
3-4将脚趾拍直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形。
另一只脚5-8拍，动作一样，两只脚背的练习也一样。
年轻学生做这种训练时，注意力不集中，容易看不起自己和别人的运动。在推脚背的时候，他们的脚很容易张开，脚背是推不起来的，所以需要时刻提示和规范自己的动作。
2.民间舞中的基本挤压动作。
这是一个打开肩部韧带的练习；压肩时，手臂伸直放在车把上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，按压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
伴奏乐队:中速，慢拍2/4。
3.民族舞蹈的基本动作——压腿
这是舞蹈的基础训练，中间训练最基本的内容，就是压前侧后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背保持打开伸直，上半身保持直立，向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要往下压，保持正确的姿势。随着时间的推移，他们可以延长韧带，以满足要求。特别注意正确的胯部。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出胯和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，另一只手臂靠近耳朵，握住同侧手柄，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。当你压后腿的时候，注意平肩，不要缩脖子，抱头向后伸。
伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。
4.民族舞蹈的基本动作--钢管舞与训练相结合。
舞蹈，少儿培训和舞蹈，专业培训是很不一样的。不可能像专业学生一样把手柄上的动作组合成同样的强度和难度。只有经过几年的业余训练，自身条件才能达到专业良好的水平，才能把难度和强度结合起来的动作。孩子的言语活泼好动，喜欢有趣的动作。这就要求老师在手柄上编排这样的动作时，要注意简单易学的结构和学生的动手能力。有趣又好学，自然会激发学生的学习兴趣。另外，在教学中给学生适当的鼓励和表扬，会让他们很快接受。
杠杆运动的基本组合:
1，(两只手/一只手)把手和一只脚擦地板
2、(双手/单手)把手，单脚深蹲组合
3、(双手/单手)手柄，圆形组合脚
4，5英尺，单手踢腿
5、五只脚，单手移动重心组合
(双手/单手)转腰的组合适合孩子的身体素质和接受能力。随着学生各方面的不断进步，改变模式满足训练和舞蹈的要求越来越难。
5、民间舞的基本动作——踢后腿
双手握住杆子，膝盖挺直站立，眼睛直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧身后仰，胯部保持放松，脚背和膝盖保持伸直。永远不要前倾。如果反复强调学生还是做不好，可以先用一触控制后肢，即双手握杆，单腿后仰纠正学生的行为，再用后肢过度踢腿。
6.民间舞蹈的基本动作--劈砍。
这是走把的跳跃组合，为学习中间的大跳做准备。做这个动作时，注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背和膝盖。跳得越高，腿就越宽。落地时，双脚会迅速合拢，双脚并拢落地。
左脚向前劈开，双手握住左脚1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。右手撑地，左手托住。左脚前的竖叉不动。右转的时候会把胯部改成十字。在地上，不要趴在脚背上。上半身和脚背要站起来，然后上半身躺在地上，两臂向前伸展。仰卧1-2分钟。不要动你的叉子，然后右转，变成右脚在前的竖叉。
7.民族舞蹈的基本动作--踢踏舞。
这是腿部力量和伸展的训练。无论是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，秋水向前看。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖伸直。很多同学踢足球的时候，为了让腿碰到身体，上身尽量往前伸。这样做的话，脖子会后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，很难看。
所以，一开始玩的不好不要紧，最重要的是保持正确的仪态。在这个前提下，经过刻苦练习，你的腿会踢得更高，韧带会越拉越长。当学生进步不大时，要及时表扬和鼓励。有些学生回家后经常自己练习。老师在课堂上能明显感受到她的变化和进步，要给予适当的表扬，否则会挫伤学生的学习积极性，除了身体和腿。
8.民族舞蹈的基本动作-腰部以下
年纪小的同学腰部柔韧性好，但是手脚没有力量，支撑不了身体。他们经常把头埋在地下。老师要给学生适当的帮助，保护他们，纠正下背部的姿势，告诉他们下背部的硬部位和要领。双脚打开至与肩同宽，双臂伸直，手指张开，手掌向前，向下行走时身体前后倾斜，抬头看脚跟、身体和双手。
9.民族舞蹈的基本动作——分身术
有利于拉伸学生腿部的韧带。训练中，注意脚背不能被腐蚀。我们可以按以下顺序订购培训:
1，左脚向前劈开，双手握住左脚1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。基础生可以把右脑撑在地上，左手放在后腿。
2.左脚前的竖叉不动。身体向右转，就变成了胯叉。不要仰面躺在地上。上身脚背站起来，然后趴在地上。手臂向前伸展，趴在胯部1-2分钟。
3.十字叉不动，然后右转，右脚在前面变成竖叉，反复移动。