怎样才能让自己的大脑更灵活？

入睡对所有人来说都是不可或缺的。人体在睡眠质量中重建体细胞，排除内毒素，人脑也收集最后一天的记忆，影响记忆和学习训练。一个成年人需要6到8小时的睡眠质量。休息不好会导致困倦、疲劳，无法集中精力实现目标。

2.益智图片和大脑手机游戏

就像我们锻炼肌肉一样，人脑也需要锻炼。人脑热爱挑战，因为挑战可以帮助人脑提升自己。脑力游戏、3d填字游戏、数独游戏、象棋都是提高你认知能力和逻辑思维水平的手机游戏。如果你每天都沉浸在这些活动中，你的大脑可以合理地减缓记忆相关疾病的发生。

锻炼

锻炼不仅对你的肌肉有好处，对你的大脑也有好处。健身运动可以加速人脑的血液流动，从神经元中释放出一些化合物，促进人脑的身心健康。健身运动还可以改善神经交流，提高我们的认知功能和注意力不集中的工作能力。

4.良好的饮食结构

均衡的饮食有益于人的身心健康，防止食物浪费，每天摄入足够的蛋白质、化学纤维和各种矿物质。我们摄入的营养有五分之一是被人脑消耗的，良好的饮食结构对改善脑神经有很大的作用。

5.学习和训练传统乐器

听歌可以提高大脑，而学习音乐这种非常传统的乐器，会让你受益匪浅。可以帮助你在其他专业技能上变得越来越强。那些演奏传统乐器的人在数学课上表现更好。

6.学习和训练一门新的语言

这是一个被大多数神经生物学家认可的建议。学习和训练一门新的语言比其他方式结合起来对大脑神经更好。它打开了新的神经通道，对认知技能有很大的影响。