情侣瑜伽有什么好处？3个简单易用的情侣瑜伽动作

很多没有接触过瑜伽的人对瑜伽有一个错误的认识，认为瑜伽是一个非常难的需要天赋的运动。现在瑜伽不仅年轻人可以做，中年人也可以做，两个人也可以做。那么，情侣瑜伽应该怎么做呢？情侣瑜伽有什么好处？下面，我教你几个简单易用的情侣瑜伽动作。

三个简单易用的情侣瑜伽动作

一、情侣深蹲

这是一套在家里非常简单好用的动作。两人面对面，双手伸直，轻轻抱膝下蹲。这个动作可以充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。深蹲过程中，腰腹要收紧，先启动髋关节，用力提臀。膝盖尽量不要超过脚趾，大腿与小腿呈90度。

第二，情侣们背对背划船

这个动作比上一个难度大，也考验情侣间的配合。男人双脚站直，背保持挺直；女子脚掌着地在男子胯下，身体与地面保持45度角。这个动作非常锻炼背部肌肉，可以让身材更加挺拔。做收紧腰腹的运动，背部需要用力把身体拉起来。

第三，情侣们向前一步。

这个动作是在深蹲基础上的改进升级版，难度也更大。可以针对腿部肌肉单独锻炼。单膝跪地，采取箭步姿势。两个人90度拍掌，另一只手支撑，保持背部挺直。注意脚尖前方，下蹲至大腿小腿90°。

情侣瑜伽有什么好处？

一、情侣瑜伽让人快乐。

情侣瑜伽，带给每一对情侣最大的感受就是快乐。尤其是一些男学员不再认为当小妾是一件令人压抑的事情，也不必像传统瑜伽那样拘谨、正式，这也是他们很少出现在瑜伽馆的主要原因。情侣瑜伽的引入也让情侣之间的互动更多了。

第二，情侣更容易坚持瑜伽。

情侣瑜伽讲究适应性，注重两个人的协调练习，而不是追求一些高难度的动作。所以一开始以故作姿态为主，这样更容易让一些爱好者坚持下来，而不是半途而废。还能及时纠正情侣的动作错误，激发学习兴趣。

第三，可以调整关系。

情侣瑜伽非常注重合作能力，尤其是信任。是一项互相关心的运动，可以增加双方的亲密度，加深感情。

我总结一下:跟你聊情侣瑜伽，我就想起了大学时和舍友一起上瑜伽选修课的日子。如果老师安排了情侣瑜伽，估计考试成绩会去满分。瑜伽真的是一种非常好的修身运动，真心推荐给大家。