有哪些动作让你健康直爽？

哪些动作让你健康挺拔？生活中，很多人会通过一些运动来锻炼身体。不同的运动对身体有不同的影响。来分享一下哪些动作让你健康挺拔。让我们来看看。

有哪些动作可以让你健康挺拔？1方法一:扬起翅膀，拍手。

先仰卧，然后深呼吸，双腿交叉抬起。大腿部和小腿弯曲90度，你的头和肩膀尽量同时抬起。双手水平放在双腿两侧，随着呼吸连续拍打100次，为1组。每次做3~5组为宜。这种方法属于动态动作，主要是收紧腹部肌肉，拉起腰颈部肌肉。

方法二:舰艇训练

仰卧，然后深呼吸，双腿并拢伸直，与地面成45度角，头和身体同时抬起，眼睛保持水平，双手水平放在膝盖上，保持呼吸5-8秒，然后放下，连续做3-5次。这种方法属于静态动作，主要是收紧腹部肌肉，拉起腰颈部肌肉。

方法三:俯卧，抬头。

趴在地上，双手反过来放在后腰上，配合呼吸。头肩颈部尽量向后，举至最高点坚持2次呼吸后放下，重复5~10次。

方法4:横向拉伸

一只手撑地，另一只手水平抬起，双腿交叉在一起，腰部尽量伸直，身体和手臂呈三角形站立，抬起眼睛看着上方的手指尖，配合呼吸。每次保持10秒到1分钟再放下。可以双手交替重复。这种方法主要训练侧腰肌，可以根据个人体力重复几次。

哪些行为可以让你健康正直？2哪些动作可以丰胸？

1，拜拜丰胸运动

做法:抬头挺胸，背部肌肉伸直，双手合十放在胸前，手掌并拢保持连在一起，尽量打开手肘，避免摆动肩膀。同时注意手掌用力互推，始终保持胸部用力，这样推起来大概需要10秒。

功效:这个拜拜丰胸运动可以帮助你收紧胸肌，让胸部更有弹性。

2.直扩丰胸运动

做法:背部挺直，双脚张开与肩同宽，双臂向左右伸直，掌心向外，慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次，以此类推。

功效:经常做这个丰胸运动，可以帮助你运动胸肌，让胸大肌更加发达。

3.壁式伏地魔丰胸运动

做法:手掌紧贴墙壁，手肘向外，扶着墙壁做俯卧撑，一次约12-15次，一次后休息，根据身体情况至少持续30分钟。

吃什么食物可以丰胸？

1、木瓜丰胸木瓜有美白、丰胸等美容功效，可以用鲜木瓜炖或者用蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸，橙子含有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，使乳房更加坚挺，有效防止胸部下垂或外扩。

3、猕猴桃丰胸，猕猴桃含有相当丰富的维生素、果胶、果酸等。，能给皮肤补充营养，预防黑斑，让皮肤更白。细腻，此外，猕猴桃还有降低胆固醇、帮助消化的功效。

4、柚子丰胸，柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素，更难能可贵的是，柚子含有的热量非常低，每个只有60卡左右，所以也是减肥的好帮手。

5、柠檬丰胸，柠檬的美容功效也是相当丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，还可以紧致肌肤，使皮肤光滑细腻。

6、香蕉丰胸，每天坚持吃一两根香蕉，保证正常排便，有助于排出体内毒素，由内而外焕发光彩。