深圳减肥训练营排名前十。
当减肥开始考验意志力的时候，就意味着会有一个又一个的磨难，而大多数人的意志力是经不起考验的，这是非常违背人性的。谁都不想经历痛苦的事情，更别说每天花钱，打折时间，忍受各种运动的折磨。这是对自己精神和身体的一种摧残。被摧毁的东西不会长久。
很多减肥训练营减的不是脂肪而是水，真是笑话。举世公认，真正科学的减肥是，当我们减肥的时候，我们要减掉的不是骨骼、肌肉或者身体水分，而是脂肪，但是市面上80%的减肥阵营都只是减少你的身体水分和肌肉纤维。
很多垃圾训练营盲目追求数字。表面上看他们瘦了，实际上体脂率和内脏脂肪没有变化，很容易导致反弹。况且黑名单上，上海某营地全是有氧课程，设备只有跑步机和椭圆机。我们走访的时候，60个人在没有任何指导的情况下，跟着3个教练上课。了解减肥的人都知道，有氧和无氧配合更科学。如果只练有氧，一定不能去。就算瘦了，肚子也是又松又丑。
第三，减肥失败从来不是因为意志力薄弱，而是根本不应该依靠意志力。为了问很多人，为什么减肥失败？他们的答案出奇的一致。他们都认为是因为意志力薄弱，没有坚持饮食计划，或者因为某种原因，不得不放弃节食，随之而来的是一次自责和检讨。
我经常对他们说的话感到无语。当90%的人节食减肥失败的时候，还有什么理由一直自责呢？你不觉得这个计划本身有问题吗？节食的失败率这么高，我们从来不怀疑这种方法有什么问题，这不是很讽刺吗？
我想告诉你的是，减肥的问题绝不是意志力的问题。请理性思考。一个没吃饱肚子又饿的人，如何不执着于食物？我们所谓的节食减肥，本质上就是故意让自己挨饿，主动让自己饿，相当于人为地加剧了自己对食物的迷恋，刺激了自己的欲望，而被刺激出来的欲望又不得不由自己去抑制。这不是自虐。这是什么？
我有一个非常科学系统的瘦身计划，免费送给你。这不是土地买卖。毫不夸张的说，这个瘦身计划应该是世界上所有瘦身计划中首屈一指的。它起源于美国，被成千上万的人使用。现在它在全世界都很受欢迎。你不需要运动，不需要节食，不需要挨饿，更不需要计算那些烦人的卡路里。减肥可以健康快乐。我不仅给你全套计划。还有相关的视频教程资料，还有每月两次全国直播的公开课，还有上百种可食用的食物“有食物清单”和“无食物清单”。你可以在家轻松操作它们。不好吃吗？想要这些干货的朋友可以去敏姐的心里(谐音):前面那组是:m6？后面那组是:sksk？把这两组按顺序组合起来就行了。注:我知道。
认知错了，努力白费。真正的减肥不是饿，而是吃。这里面有很科学的逻辑，因为是糖让人变胖。只要能控制糖分，就能减肥。很多重的人通过这个方案损失10阿津月，这就像玩一样。
而且我可以很自信的说，如果你是一个减肥训练营的老板，结合我的计划，你的训练营会成为一个真正科学的训练营，不仅能让你瘦一段时间，还能瘦很久。只有做利他的事，才能把生意做大。
三个？减肥必须知道的36个干货知识，拒绝盲目减肥是很有道理的。之所以那么多人减肥，主要是因为市场上充斥着关于减肥的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学带来了各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的听觉和听觉，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能。
今天分享36个最靠谱的瘦身知识，拒绝盲目减肥。
1，每天喝3000毫升水，睡8小时是最简单的减肥方法；
2、盐吃多了，不仅水肿，还会胖；
3、?蜂蜜水=糖水，不仅不能减肥，还会长胖；
4.酸奶可以减肥，但市面上的酸奶大多是调味酸奶，含有糖分，会越来越胖；
5、榨汁瘦身，榨汁过程破坏了水果的膳食纤维和维生素，但留下了全部糖分，不如吃新鲜水果；
6.土豆、山药、芋头、莲藕、北碚南瓜等高淀粉蔬菜为主食；
7.没有贴上“健康”、“低热量”、“低糖”标签的食物一定是健康的，但往往更不健康；
8、?无糖、无糖、无油、无油、非油炸、含油量低，要看配料表才能确定一种食物能不能吃；
9、鸡、鸭，想要更适合瘦身，就要去除外层的皮脂；
10、?去皮的鸡腿肉和鸡胸肉的热量一样，但是比鸡胸肉好吃，口感更好。没必要只吃鸡胸肉。
11，外卖/餐厅的果蔬沙拉基本不适合瘦身，1沙拉酱的热量高于食材；
12、?鸡蛋是最好的蛋白质来源，价格低廉，烹饪方便。氨基酸组成最接近人体，利用率可达98%以上。
13，如果你一天只吃1-2个鸡蛋，没必要丢掉蛋黄；
14，不用担心喝全脂牛奶还是脱脂牛奶。全脂牛奶营养更丰富，脱脂牛奶热量更低，但每天食用量有限，差别不大；
15，肉汤中脂肪和盐分的含量远远超过你预期的“营养”，不如直接吃肉；
16、?糖不仅热量高，而且糖分容易上升。吃多了会“糖上瘾”。瘦身期间尽量不要碰。
17，不要空腹突然摄入碳水化合物，先吃点蔬果、牛奶、鸡蛋垫垫肚子，否则容易暴饮暴食；
18.用小盘、碗、勺代替大盘、碗、勺上菜；
19，去超市买东西之前，一定要先吃饱，不然很容易看到想买的东西；
20.购买袋装食品时，包装袋越大，吃得越多。尽量买小包装的。
21，茶水和黑咖啡确实可以帮助减肥，但是加糖的茶和黑咖啡只能增肥；
22、准备一个喷油锅，炒菜的时候可以少放很多油；
23.吃完后迅速漱口或刷牙，可有效防止后续进食；
24.所有号称“无副作用”的减肥药，无一例外都是智商税；
25.如果完全控制不了食欲，那就试试每晚10入睡，每天保证8小时充足睡眠。
26.当你不饿，但还想吃东西时，喝300毫升水，等20分钟再决定吃不吃；
27、明明很瘦，肚子却很“鼓”，尽量多吃高纤维食物，多喝水，坚持3-5天；
28.想通过运动减肥，一定要选择自己能长期坚持的运动，而不是激烈的运动；
29.没有最瘦的运动，只有最适合自己的运动，最适合自己的才是最瘦的；
30、跑步不会让小腿变粗，不信你去网上搜“长跑爱好者”看看他们的小腿；
31，只要运动就能消耗热量，不用每次运动30分钟；
32.和伴侣一起运动，夫妻同时坚持的可能性增加34%；
33.对着镜子摆好姿势，多角度观察自己，可以让你下定决心减肥；
34.减肥没有捷径。控制饮食，合理运动，培养健康的生活习惯，只有三种方法。
35.瘦身后至少要稳定体重3个月，才能完成全身脂肪细胞更新；
36.如果真的瘦不下来，学会接受微胖的自己也没关系！