幼儿园保健知识培训内容

第一，提倡孩子多喝白开水

各种饮料，如汽水、果汁、可乐，都含有较多的糖分和电解质。摄入过多不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，造成超重和肥胖。从营养学的角度来说，白开水是最有益健康的。白开水进入人体后可立即代谢，具有调节体温、输送营养、清洁体内毒素的作用。

第二，饮食要注意营养均衡。

炎热的夏天，父母怕孩子上火，只吃清淡的饮食。他们不知道孩子正处于生长发育期，对营养的需求很大。饮食太清淡会导致营养失调，所以夏季孩子的饮食要多样化，要补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝。另外，谷物也不能少吃。如果宝宝味道不好，家长可以换成稀饭、凉面等。，既方便食用，又有营养，能激起孩子的食欲。

第三，避免吃太多生冷的水果和蔬菜。

夏天的果蔬种类很多，所以父母经常会做一些清爽的凉菜。如果你无意中让你的宝宝吃了太多的冷水果和蔬菜，会导致消化系统紊乱，呕吐和腹泻。当孩子不舒服时，建议最好就医，了解症状。

第四，午睡时间不宜过长。

夏天中午温度最高，家长希望宝宝多睡觉，少运动。但根据生理学研究，人的睡眠可分为两个阶段:浅睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80~100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。在深度睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体代谢水平明显降低。如果婴儿在深度睡眠阶段突然醒来，会产生强烈的不适感。

五、出汗后不宜冲冷水澡。

宝宝天性好动，夏天容易出汗。家长要注意，孩子出汗时不要冲冷水澡。如果出汗后用冷水冲洗，全身毛孔会迅速闭合，热量无法在体内散发和储存，影响身体机能。一些感冒病毒会乘虚而入，宝宝很容易生病。

尤其是在炎热的季节，运动后头部特别容易出汗。此时如果用冷水洗头，容易刺激颅内动脉，可能引起颅内血管功能异常，引起头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐。专家建议，较好的降温方式是运动后半小时洗温水澡，更有利于调节体温，放松全身肌肉组织。

第六，空调不要开太久。

长期使用空调的房间，门窗紧闭，室内新风量较少，室内空气干燥。儿童皮肤的水分调节能力远不如成人。孩子呆久了容易疲劳，会引起上呼吸道感染和腹泻。所以，有婴儿的家庭如果要用空调，不仅要给宝宝多喝水，也不能让空调开得太久，还要适当增加室内湿度。