轮滑练习中的注意事项

首先，简单介绍一下

1，练习轮滑前，首先要做好活动准备，尤其是手腕和下肢的关节和韧带，充分热身，尤其是冬季；护具和头盔不多说；轮滑前，你应该摘下你的饰物，如手表、手镯和发夹。不要戴耳机，以免分心，或者不能及时听到外界的警告。

2.如果长时间溜冰，或者长时间不溜冰，建议在练习前检查一下轮滑鞋的螺丝等紧固部位，以免在滑行过程中因轮滑鞋出现问题而受伤。检查轮滑鞋是否系紧，护具是否穿戴牢固；初学者应在空旷的场地练习，在没有台阶等障碍物的平地上，没有斜坡，机动车和行人少的地方。

3.避免沙子和有水的地方；禁止做危险或妨碍他人的动作，尤其是在拥挤的公共溜冰场，如几个人手拉手滑行、在速滑跑道上逆行(按国际规则逆时针滑行)、蹦蹦跳跳、追逐拍打、突然停车等。

4.如果在高速公路上滑行，需要严格遵守交通规则，尽量选择人行道和非机动车道滑行；轮滑属于有氧运动，所以有严重心脏病或高血压的人主要是慢慢滑，不宜太剧烈。另外，严禁酒后和过度劳累后参加轮滑。

5.量力而行，不要逞能。第一次学轮滑，有技术娴熟的滑冰同伴或教练进行辅导。未成年溜冰者需要有成年人陪同。

二、正确的摔跤方法

1.无论如何，如果重心不稳，要迅速屈膝，尽量让腹部靠近大腿，用手垫地，减少下坠的力量；尽量向前或侧身摔倒，避免向后摔倒。滑行时，重心要向前，双手可以抱膝或向前放。当你想向后摔倒时，也要主动下跪，降低重心，尽量让臀部先坐下。

2.摔倒时尽量避免直臂单手撑地，容易损伤手腕；摔倒时，手触地后要屈肘屈膝。如果惯性太大，可以侧身滚，缓解突然的冲击力。新手要记得带护肘护腕护膝。