天津减肥训练营在哪？
(1)“只要累不死，往死里练”
(2)“不看心率的体育锻炼就是耍流氓”
(3)训练营不讲道理，只讲体重。
(4)“食堂的饭菜像监狱的饭菜”，
(5)饥饿是所有人的斗争。
2.训练营过度运动导致很多问题。
在减肥训练营中，学员们经常被超强度的运动和低热量的饮食搞得“筋疲力尽”。这种情况下，减肥只会减少体重秤上的数字，同时肌肉也会大量流失，皮肤可能会变得松松垮垮。
但是“加餐”是绝对不可能的。食物是减肥训练营的头号天敌。一旦发现学生私吃，就会被教练拉出去“练”。就算你真的“饿”了，在训练营的正式发言中，私下吃饭也被视为“贪吃”。管理员有一个明确的“食物运动”。如果管理员查床时闻到楼道里有饭香，管理员就会破门而入，当场“抓捕归案”。如果找不到，他会当场翻垃圾桶。
同时，减肥训练营的过度运动也会带来各种问题。过度运动会增加体内皮质醇水平，影响褪黑激素(一种诱导睡眠的激素)的分泌，从而导致失眠。再加上饮食热量和营养不足，很容易觉得生活无爱。因为内分泌失调，很多女生的月经很容易推迟。有些经期更长的朋友，月经甚至消失了。真是精神压力和身体压力的双重“折磨”。
第二，节食和挨饿是永远减肥不了的，简直是扯淡。很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该配合食物。很多人吃得太多，不是为了满足生理需求，而是为了满足心理需求。人在没有安全感的时候，会暴饮暴食；人在感到愤怒和焦虑的时候，会用食物来安慰自己；当人们高兴和兴奋时，他们会忽略身体信号。
扔掉那些教你快速、轻松、永久减肥的减肥书籍和杂志文章。除了做白日梦，他们一无是处。你不应该再相信他们了。相反，你应该对这些谎言感到愤怒，因为一旦你按照他们说的去做，每一种新的饮食都意味着又一次失败。而当你竭尽全力，最后又胖了(甚至比以前更胖)时，你会受到重创，不仅会挫伤你减肥的信心，甚至会挫伤你对生活和工作的信心。毕竟，人们总认为一个控制不了体重的人，肯定也控制不了自己的人生。
讲理论没意义，但不练假招讲理论也没意义。我给大家分享一下我的一整套来自美国的瘦身计划，非常系统，毫无保留。你不必怀疑它的科学性。这个计划现在在欧美非常流行，已经帮助几十万人成功减肥。其科学依据是基于控糖逻辑。不挨饿，不节食，不运动，不算卡路里，就能健康减肥。我不仅给你一套完整的程序，还会给你相关的视频教程，在国内一个月开两次课，还有YES食单和No食单，让你真正掌握这个程序，在家轻松操作。不要用你之前接触过的瘦身方法来判断。在它面前你们都是弟弟。有需要的朋友可以去敏姐的微信(谐音)获取:前面开头的群是:m6？后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
挨饿不能减肥，励志不能减肥，毒鸡汤也不能减肥。只有科学简便的减肥方法，才能真正减肥。没有人会在不饿的情况下拒绝减肥，也没有人愿意饿着肚子减肥。
跳绳有什么瘦身效果？消费高，操作方便，但不建议你尝试！跳绳作为一项具有燃脂效果的优秀运动，对时间、经济能力、场地要求不高，经常被很多小伙伴提及。后台经常有人问:跳绳能减肥吗？跳绳会让小腿变粗吗？今天我们就来系统的说一下关于跳绳瘦身的几个主要问题！
1，跳绳10分钟=跑步半小时？
虽然跳绳的燃脂效果不错，但是说跳绳10分钟=跑步半小时有点夸张。从运动的燃脂效果来看，跳绳10分钟可消耗约100卡路里，跑步半小时可消耗约200卡路里。同样的持续时间，跳绳确实比跑步消耗更多的热量，这是真的。总的来说，跳绳的燃脂效果不错，配合饮食，真的可以减肥。
2、跳绳减肥，会不会腿粗？
跳绳不会让你的小腿变粗，甚至还能让你的小腿变细。之所以这么多人认为跳绳会使腿变粗，是因为运动后，腿部会有一定程度的充血水肿，腿部肌肉会变得僵硬，给人一种跳绳会使腿变粗的错觉。其实跳绳之后，如果进行有效的拉伸，促进腿部的血液循环，会让腿部更加修长美丽。
3.怎么跳绳减肥？
跳绳的运动强度不低，至少比跑步高很多，所以跳绳属于一种高强度的间歇性运动。既然是高强度间歇运动，就要特别注意运动和休息的结合。新手建议跳3分钟，休息1分钟，来回循环，慢慢增加持续时间，不要过分追求时间长。另外，除了常规的跳绳方法，还可以慢慢尝试一些诸如反跳、交叉跳、双摇跳等花样，甚至在跳绳过程中插入一些其他运动，如波比跳、俯卧撑等。
最重要的是，不要天天跳绳。跳绳作为一种典型的跳跃运动，对膝盖的影响很大。建议每周跳1-2次，每次不超过半小时。锻炼身体的方式有很多种，跳绳并不是年轻女孩最靠谱的一种。对膝盖有伤害，容易疲劳，难以长期进行。作为多种运动组合之一，没必要每天只是跳绳。
4.你适合跳绳吗？
跳绳虽然看似简单，但并不适合所有人。如果有心脏病或血压问题，建议运动前咨询医生的专业意见，不要拿自己的健康开玩笑。如果你身体素质差，膝盖受伤，身体质量指数>；24、不建议用跳绳减肥。瘦身不建议跳绳。一个重要原因是，几乎所有的肥胖者都不适合跳绳。
另外，如果你是胸部丰满的女生，跳跃过程会牵拉胸部韧带，导致胸部下垂，所以一定要戴运动文胸，或者直接放弃这项运动。最后，还是那句话，运动的方式有很多。如果跳绳不适合你，那就换一个。没必要盯着看。
？四个？吃饭的顺序决定了你的身材。不减肥也能减肥。大家吃饭的场景基本是这样的:先吃几口白米饭，嗯，米饭无味？腌菜；又有点干了？好了，再来一口汤送；然后吃几口白米饭...
如果你的饮食习惯是这样的，那么你应该不会太瘦吧？想省钱就先吃。也许，很多人都是从父母那里学来的这种饮食习惯，但是这种习惯真的很不好。
早些年，因为生活条件差，先吃米饭。因为米饭、面食等淀粉含量高的食物可以使血糖迅速升高，为身体提供能量，而且价格便宜。那时候的人根本没想过胖，因为根本没有吃胖的条件，没饿死也算幸运了。然而，现在的人们如果想变得苗条，就应该改变吃饭的顺序。如果你想减肥，你应该先吃蔬菜。如果你对吃饭的顺序做一个安排，建议分三步走:
1，饭前20-30分钟，先喝一大杯水，或者吃一个大番茄黄瓜；
2.吃晚饭时，先吃青菜，再交替吃肉、蛋、主食；
3、青菜要口吃，肉蛋要适量吃，米饭要口吃。
这种分享一招，吃饭的时候，把蔬菜、肉蛋放在离自己近一点的地方，米饭放在离自己远一点的地方。再比如，吃盒饭的话，可以这样放:另外，吃拌饭，盖浇饭之类的，不要混着吃！先吃上面，再吃下面，这才是正确的顺序。
吃火锅的话，先洗菜，再烫肉，再决定要不要吃主食。既然要减肥，就必须要改变生活习惯。这种吃法有以下三个好处:
1，量胜！强烈的饱腹感
大大增加蔬菜的数量，膳食纤维会很充足，你会提前填饱肚子。
2.想多吃点主食，不能吃。
你在下一顿饭之前根本不会觉得饿，自然就不需要刻意控制食量。
当然，不一定要吃到饱。如果七八分饱，会很舒服。
3.蛋白质有保障，不缺营养。
不仅适合瘦身人群，也适合年龄较大，想控制血糖，有脂肪肝，高血脂的人群。全家人不妨一起试试换顺序。