去过岳阳医院做针灸减肥的朋友。请进来。
为了健康减肥，运动必不可少。建议运动多样化，比如睡前做仰卧起坐，早起跑步，做负重深蹲，呼啦圈等。这些都是很好的减肥运动，可以让全身动起来，加强重点部位(如腰、腹、大腿等)的锻炼。)，这样姿势才能匀称美观。
补充了一些自我修改的动作:
1，深蹲+提臀:任何地方，只要有桌子、椅子、床头或者手能平衡的东西就行。
吸气慢慢下蹲，脚掌完全接触地面，感觉屁股接触脚踝；
屏住呼吸，慢慢起身，直到双腿伸直；
呼气试着抬起脚跟，收紧臀部(就是胃不好的时候到处找厕所的感觉)，收紧大腿，重复吸气下蹲的动作，才感觉到窒息。
(补充说明:如果这个动作可以带负荷做，效果会更好。对于学生来说，最理想的负重是书包。对于上班族来说，选择就更大了。根据自己的实际情况选择吧。)
2.仰卧起坐:双手抱头，这和我们上体育课的要求是一致的。区别在哪里？站起来。腿并拢，平，直，不能借(上体育课的时候，好像都要求另一个同学把你的脚压住，但这里不行，不能达到锻炼腹肌的效果)，隔天会分组作业，以疲惫为准。
3.侧踢、后踢:尽可能大，隔天做一组，以不动为准(也就是筋疲力尽的感觉)。
做完后，最好用双手快速摩擦臀部和小腿肌肉，使其放松，充分吸收营养，从而燃烧掉多余的脂肪。
4、跳绳:小腿到臀部乃至腰部的肌肉要收紧，用足弓和脚尖腾空，脚跟不要着地(避免脑震荡)。每两天一次，以体力透支为准。
臀部的美，不是大也不是小，而是上翘。拥有一对臀部可以在视觉上拉长腿部，使上下比例更接近黄金比例，给人带来美感(在这一点上不分性别)。以上动作的最高追求是拥有一对翘臀+一条细腰+美腿。请见官员，并相应就座。
顺便提供一些饮食方面的经验供参考:
一日三餐要规律，营养摄入要均衡。最大的总原则是不偏食，不挑食，记得暴饮暴食。有人说不吃晚饭，但我建议晚饭吃一点，5分饱就好。只要你能在大部分时间保持食欲饱满，就能有效避免无意的过量进食，为减肥打下良好的基础。
如果条件允许，饭后30分钟内尽量不要坐着或躺着。慢走是避免肠道脂肪沉积最有效的方法。
食物一定要多样化、营养化，避免摄入过多的脂肪并添加合理的运动，注意远离甜食、油炸食品等能诱发脂肪增生的食物。不必一一列举。我相信你知道如何区分它们。
我说，是关于饮食的。我已经吃完了。那么我该怎么喝水呢？
先提供一款健康减肥的好饮品:柠檬普洱茶。柠檬一片(干湿均可，超市有售)，普洱茶3-5g(一泡的量建议买专门减肥用的熟坨)，用100度的开水浸泡3分钟(如果是干柠檬片，要一起泡)，倒出茶汤，注入500g开水(如果是新鲜柠檬，此时要加)，2分钟后滤出。在增加食欲和饱腹感的同时，可以降低血脂、血压、胆固醇和胃。
我个人就是练这个方法的。最好的时候一个月瘦3.5公斤，很健康，对身体没有危害。只要能坚持，40岁依然能拥有匀称的体态。
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最后祝你减肥成功。