小学女篮的训练方法是什么？
2.2各种起跑练习发展了少儿篮球运动员的快速反应能力和灵敏性，同时也逐渐提高了运动员根据比赛形势的变化及时做出相应动作的能力。如果你在同一个地方或在移动，当你听到或看到信号时，你突然开始做各种距离的快跑练习；根据教练的信号，做好快速启动、冲刺、急停、转身和改变方向的步行或运球动作；两人一组并排站着。听到或看到信号后，在2米外的地上抢球。还有各种快切和切。
2.3各种跑位练习可以训练少儿篮球运动员在场上观察、选择和合理定位的能力，进攻时摆脱防守，防守时抓住有利位置阻挡进攻者的行动路线和控制对方自由移动的能力。如30 m，50 m跑，5 m折返跑，各种折返跑来回跑；快速折线跑、变向跑、弧线跑、侧身跑、绕障碍物各种距离倒跑等练习。
2.4结合球的各种跑位练习，可以提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。如果队员在绕场跑中做抛接球的练习，教练要询问抛球的高度和速度；球员接住另一个人在不同方向、不同位置投出的球的做法，一般是让球员在球落地前接住；球员从端线开始，运球3次，然后练陕西速度投篮；两人一组，全场快速传球接球上篮，传球次数比三人一组少。两人一组练习，限定时间。
2.5速度素质训练中应注意的主要问题如下:如篮球场上的起跑姿势多为站立，身体以面向前、侧身向前、背向前方为主。在运动中经常需要速度变化和方向变化的结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意速度与无球相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞争性练习，因为运动员是兴奋的，他们能发挥出最快的速度来满足比赛的需要；要多使用信号训练手段，有效训练运动员的观察力、判断力和反应速度；要严格，要求运动员以最快的速度正确完成练习:严格注意掌握重复练习中的间歇时间等。
3力量素质训练
在激烈的篮球比赛中，要求运动员具备突然起跑、快速变向、摆脱抢位、连续起跳、投篮抢篮板、攻防身体接触等良好的力量和素质。力量素质可分为最大力量、快速力量和力量耐力。篮球运动员需要的力量主要是爆发力和快速力量，要求肌肉具有快速伸展和收缩的能力，要求神经兴奋高度集中，要求兴奋和抑制快速转化，柔韧性高。因为在速度快、身体接触频繁、对抗激烈的篮球比赛中，很多技术动作都是在节奏快、爆发力强的情况下完成的。练习方法如下:
3.1发展手指、手腕和上肢的力量练习是为了提高手指、手腕和上肢集中爆发力的能力，提高手臂对球的控制、支配和争夺能力。如果是做手指支撑，手高；双臂水平抬起，掌心向下，手指快速屈伸；手持网球或投掷铅球(掌心向下)；用轻杠铃做卧推、推、抓举等举重练习；做各种姿势的俯卧撑；重球传接球投篮练习:快速连续传接球，单手双手长传等。
3.2发展腰腹力量练习对控制球和身体重心，保持身体平衡，协调用力，保护球有非常重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰腹部肌肉的收缩和放松能力，是提高腰腹部力量的关键。如仰卧提腿、仰卧折叠、俯卧撑和吊腿提腿练习；杠铃负重旋转、“8”字形缠绕、前屈前伸等练习；空中跳跃、转身:空中跳跃传球、接球等。
3.3发展下肢力量的练习主要是提高少年篮球运动员下肢爆发力的能力。安排训练时，多做动态练习，多学习，少做静态练习，少负重。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳和触高练习:负重杠铃快速抬脚跟练习；负重半蹲，半蹲跳，原地踏步交换跳。
3.4力量素质训练中应注意的主要问题:根据篮球运动的特点，在训练中应加强爆发力训练，重视少年儿童的轻、快的力量练习。力量素质训练要与敏捷性、弹跳、速度、篮球技术练习相结合，使力量成为力量训练后的“生命力”，注意肌肉放松，使肌肉既有力又有弹性。一周可以安排两次力量训练。