宵夜是什么时候的意思？

夜宵是指一日三餐之外，晚上安排的额外一餐。夜宵形式多样，涵盖各种美食。合理健康的晚餐有助于恢复体力和精力，而不合理不健康的晚餐是有害的。在城市，夜宵和正餐的选择几乎没有区别。相比正餐，夜宵有一种或多种不易吃的零食，比如烧烤、糖水(甜汤)、零食。

吃夜宵的好处:

1，好多肌肉

西班牙生物学家发现，服用乳清蛋白(牛奶中的关键蛋白质)并在睡前运动30分钟，可以提高年轻人身体的蛋白质合成成分。

2.基础代谢加快

研究发现，与睡前完全不吃东西的男生相比，身心健康一切正常的男生，在晚上吃适当的(150卡路里)蛋白质或碳水化合物特别零食后，静息代谢消耗会更高。

3.减轻饥饿感

睡前吃点特别的零食，可以让你第二天早上醒来的时候不那么饿，提高第二天吃饭的饱腹感。食材的种类并不重要，但聪明的方法是多吃蛋白质，因为它可以帮助你练出肌肉。