劈分练习法

想学，只能报班。你似乎不想有一个基本的实践。自学没用。具体的练习方法只能由专门的教练来教。可以通过看书，看视频来学习。如果有，在培训班可以做什么？大学体育馆，城市体育馆，少年宫，有的体育馆会有相应的培训班，让家长帮你报班。

♀?专业教练

想学只能报班，具体练习方法只能由专门的教练来教。

培训班

大学体育馆，城市体育馆，少年宫，有的体育馆会有相应的培训班，让家长帮你报班。

♀?变暖

首先你需要热身，让身体出汗，这样才不会让身体太紧张；一般来说，跑步10到15分钟比较有效，但是如果在家，可以做一些准备活动，认真做或者抬腿。重点是要流汗！

拆分方法

然后慢慢分开双腿(最好是在光滑的地板上，这样一个人的效果更好)。当你觉得自己已经到了极限的时候，(最好有人帮你，但是你自己也可以，但是效果会打折扣)，把一只脚向外挪，同时另一只脚保持不动！另一只脚实在受不了动的时候停下来，这样坚持10秒；最后按照这个方法做五组；

坚持练习

如果真的对自己狠，不到一个月就可以彻底分了！问题是我们能不能坚持下去。