成人爵士舞有哪些基本功？

爵士舞的基本功包括头、肩、胸、胯的训练。

头部运动:头部运动一般有前后四个部分。练习时尽量将头部动作打开，但要防止头部过大而抽筋。头向前时，下巴要尽量向前，尽量靠左肩靠左，右肩尽量靠右。头向后时，抬头，尽量保持均匀的水平线。每一个节奏都要到位，不能慢，不能优柔寡断。

肩部练习:肩部动作也分为四个部分，上下，前后。就像头部动作一样，让每个动作都在自己能承受的最大范围内。这时候新手需要控制好自己的身体，运动的时候放松，一个一个慢慢来。

胸部练习:根据动作可分为前、后、左、右四个方向。但是，对于初学者来说，这个动作会很麻烦。很多初学者直接把上半身推出去，这是不对的。建议所有初学者在培训班学习这个动作，否则一些细节和基本动作无法完成，达不到预期效果。

臀部练习:臀部动作分为前、后、左、右四个方向。初学者在刚学的时候会胯部僵硬，有的动作不放开，导致舞蹈学习进度慢，也很难。要放开动作，但是只要胯部动作练好了，身体会变得很灵活，动作也会很漂亮。