早餐店加盟哪个品牌？

一、早餐(breakfast)又称早餐、早产、早餐，是指早上享用的一餐，通常集中在早上六点到八点。早餐通常以谷类为主，有牛奶、咖啡、粥等。，可分为欧式早餐、英式早餐、美式早餐等等。早餐各种营养素的量一般应占全天供给量的30%左右，适当增加能量、维生素B1等午餐和晚餐缺乏的营养素。“不吃早餐有害健康”已经是很多城市年轻人的共识，但是很多上班族时间太紧了。苏打饼干和面包是每天早餐的主力，所以吃一口就上班了。营养专家表示，苏打饼干、面包等脆干食品不适合作为早餐。由于隔夜食用，各种消化液已经分泌不足。这些干粮多为谷类，缺乏优质蛋白质，只能供给短期能量。

二、俗话说:“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。”为什么要这样安排？每当我们吃饭的时候，大约4个小时后，食物就会在体内通过消化吸收完全排空。所以，为了不断给人体补充能量，每4到6个小时安排一次正餐是很有必要的。早上，睡了8个小时后，我们会感到特别精神。自然上午的工作学习效率比下午高。但是，很多人为了赶时间，会“省略”早餐。其实这是一个非常不明智的选择。如果我们不吃早餐，工作和学习的效率就会降低。我们的胃就像一个食物加工袋，我们吃的所有食物都会经过胃，被消化吸收。当胃里长时间没有食物时，你会感到胃痛，当没有食物供应能量时，经常会出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等。另外，如果早上不吃早餐，一天只会吃两顿饭。这样空腹的时间会变长，每餐的食量也会增加，这样胃的消化吸收功能就会增强，吃进去的食物会被完全吸收。日本相扑选手就是这样增重的。所以不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，这样身体才能正常发育，保持健康的状态。

3.早餐前喝水。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，起床吃早饭后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以，早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的温开水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道。但是吃早餐前不要多喝水。

早餐食谱中各种营养素的量一般应占全天供给量的30%左右。其中，对于午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量和维生素B1，早餐应适当增加。且粗细搭配，使食物蛋白质中八种必需氨基酸的组成比例更加均衡，营养互补。