如何学习健美操

学健美操从身体姿势开始，然后是基本的步伐，手型，最重要的是对身体的控制，要对着镜子看自己的动作。

为了达到理想的锻炼效果，必须科学安排锻炼时间和次数，注意锻炼卫生。健美操的手型很多，是从芭蕾、现代舞、迪斯科、武术中吸收发展而来的。手形是手臂动作的延伸和表现。如果用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，富有感染力。

健美操练习指导

健美操练习可以根据自己的工作、学习、生活习惯安排在早上、白天或晚上。其中下午3点到8点这段时间最好，因为这段时间体力比较旺盛，下班后运动也能起到消除疲劳的作用。

每周安排2-3次，每次1-2小时。如果饭前练，吃饭前要休息半小时，饭后要休息1小时以上。晚上练，睡前两小时练完，以免兴奋过度睡着。

做健美操前要进行热身活动，使身体温暖，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态到运动状态需要克服内脏器官的生理惯性，运动的开始要逐渐加强，这样血液循环和气体交换才能逐渐改善。