登山前的准备和注意事项

准备包括器材、基础知识、身体素质三个方面。根据山峰的情况准备相应的装备，包括帐篷、睡袋、衣物用品、技术装备等。登山前要接受基本的登山知识培训，并有一定的野外活动经验。必要的体育锻炼可以增强心肺功能，提高机体对高原的适应能力。

设备提示

常备药品小贴士:萧肃伤风胶囊、六神丸、胃肠药、晕车药、创可贴。穿轻便的软底鞋，根据个人情况可以带1-2双干袜子。春夏爬山，要带冬装；晚上带个手电筒。

♂?体育课

必要的体育锻炼可以增强心肺功能，提高机体对高原的适应能力。

卫生注意

山上产生的垃圾主要是食品包装袋和水瓶。请不要乱扔它。虽然山上有垃圾桶和清洗池，但是我们还是建议大家自己带塑料袋把这些垃圾往山下装，因为那些垃圾还得由工作人员一个一个的清理干净，搬运下山。山上厕所不多，建议你合理安排，注意社会公德。

鞋子和拐杖

爬山前要特别注意衣服鞋子，尽量轻装上山，少带重物，减少负重。鞋子应该是运动鞋、布鞋、球鞋等平底鞋。不要穿高跟鞋，以免造成不便，妨碍登山安全。借助拐杖，要注意长短、轻重、结实程度的选择。

气象预报

去之前关注天气预报，及时增减衣服。下雨时要用雨衣，不要打伞，以免被雷击，也可以防止山上打伞的人被风吹走。下雪天在山上行走要多注意防滑。