如何在家训练自己的模型？

站在镜子前，看看自己的侧面，看看自己是不是驼背。如果是这样，你需要做贴墙运动来保持好的身材曲线。找一面墙，双脚并拢站立，将头、肩、小腿、脚跟紧紧贴在墙上，每次20-30分钟。每天坚持一段时间后，就可以矫正驼背了。

训练二:胸部强化运动

模特傲人的身材离不开坚挺的胸部。保持完美的胸部需要定期进行胸部锻炼。方法1:每只胳膊下夹一本杂志，抬头挺胸，双臂用力，每次10分钟。方法二:集中力量，指尖向上，双手并拢。方法三:双手向前伸直，指尖向前。

训练三:习惯穿高跟鞋走路

模特经常需要穿高跟鞋。只要在家里穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。翅膀国际的模特老师宋星月建议，平时在家休息、看电视时，可以踮起脚尖，挺胸收腹，模拟穿高跟鞋走路。踮脚走路时，双手可以自然叉腰。

训练4:踢腿提臀

双手放在椅背上，双脚伸直，向后踢。慢慢的，你会把它们踢得越来越高，每次20下，双腿轮流，持之以恒，防止臀部下垂。

练习5:优雅的姿势

为了显示你的气质与众不同，优雅的站姿尤为重要。注意事项1:双手交叉自然下垂，挺胸收腹，双膝并拢，脚跟绷紧，脚尖微开。注意事项二:以左脚为重心，脚尖呈45度，右脚脚尖向前，脚跟贴在左脚上；这是标准的模特站姿。穿高跟鞋选这个站姿，曲线还挺美的。注意3:站立时千万不要弯腰驼背。

训练六:巧妙的坐姿

坐姿优美的模特能给你的印象加分。基本坐姿是:双手轻放在腿上，双脚并拢。优美的坐姿是:双手轻放在腿上，双脚并拢或重叠。

训练7:常规走秀

走秀训练时模特的鞋跟都在10 cm以上，可以先粗后细。踏步时臀部带动大腿，膝盖抬起，小腿带动脚。离脚时是一条直线，停留时脚趾微微向外。退后一步跟着往前走，及时跟上身体重心。脚踝有力，双脚交替，动作连贯，有节奏感。协调地上下摆动身体。

Wings国际的宋星月老师提醒我，走秀可以根据你的整体形象变化，或者胯部摆动一点，或者跳跃活泼一点，或者步态稳定一点；如果现场有台阶，支撑腿一定要控制身体的平衡，做到身体轻软，屈膝时腿内侧绷紧，脚的外展角度要小。

？

猫步(英文名Catwalk)是指时装模特在时装秀中使用的一种风格化的舞步。走秀的专业名称是“猫步”。

行进时，左右脚轮流踩在两脚之间的中心线上，或左脚向右，右脚向左，产生一种节奏美。走秀是时装模特的经典步态。据说猫就是这样走路的，所以才有了这样的名字。

参考链接:百度百科-走秀