如何训练和培养记忆力？

妙招一:记住，年龄只是一个数字。

“大脑不在乎你的年龄，”专家说。“它只有一个很简单的要求:需要心理上的刺激和滋养，比如多和别人交流，多运动，不给自己压力。这些东西，不管年龄多大，都要管。”所以，继续做一个好的思考者，这对大脑有好处。

妙招二:旅行

“当你去不同的地方时，对你来说这将是一个新的复杂的环境，”这位专家说。“这比每天去办公室挑战性大得多。”如果不能坐飞机出远门，那就做一个城市里的旅行者，穿梭在陌生的区域，参观艺术展，或者去新的餐厅吃饭。

妙招三:补脑

研究发现，一些特定的营养物质对脑细胞有益，可以对抗与阿尔茨海默病风险增加相关的炎症。这些食物包括油性鱼类、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等。

妙招四:挑战自我。

“拿出一张白纸，写下三四件你擅长的事情，”专家说。“然后写下自己不擅长的三四件事。”然后试着做几件挑战你的事情——大脑中处理这些事情的区域急需长出“分支”。