宁波中考体育

1，你现在的水平，两者只能拿8分。但是仰卧起坐安全多了。毕竟中考容易紧张。

2、仰卧起坐只要是练腰和的力量，只有刻苦训练。每天找人扶你的腿或者坐你的腿上，基本上60人一组。一天至少3组。

3、附加训练，在三组仰卧起坐的基础上，再加一组反练。就是你脸朝下趴着，双手放在两边，自己抱住腿，上身向上倾斜。快点。50人一组。一天2组。

我就是这么训练的。坚持下去，中考也考不到满分。到我这里来。

~ ~ ~哈哈~ ~ ~