自我催眠

我经常给自己催眠，感觉很有效。

这个是比较简单的，激励词(暗示)看情况。

自我催眠(睡前方法):

先思考自我催眠的目标(暗示)，睡前(躺着)做自我引导。数到十才能睡觉。为了避免睡着，数数你弯曲手指做了多少次。这个方法每天练习一周。

※引导词:

“深呼吸三次…吸气…呼气…吸气…呼气…吸气…呼气…吸气…呼气…”

我会一天比一天更自信(弯手指)...

我会一天比一天更自信(再次弯曲手指)...

(经过十次自我暗示，你就可以放松睡觉了...)

地点:最好在光线暗的安静房间练习。

让我们来一个更简单的:

姿势:靠在沙发或躺椅上，全身放松，衣服不宜过紧，摘下眼镜、领带、手表、项链、戒指等。阻碍全身放松。

呼吸:采用腹式深呼吸。轻轻地伸展你的四肢和手指来配合你的呼吸。

想象一个非常大的气球绑在你的右手腕上。气球里充满了氢气，浮力很大。抬起你的手腕。你会感觉右手腕上的重力在减小，整个右手有一种向上飘的感觉。

自我暗示:“手腕很轻，很轻；上升，上升……”

然后，想象你的左手:左手浸在温暖的水池中，左手上的重力在减小，被浮力托起，手指在水中微微漂浮。

自我暗示:“左手浮在温水里，浮着……”

上面的漂浮感逐渐变成失重状态，手从手肘、手腕上升到肩膀。在水的浮力和气球的牵引下，两臂在胸前慢慢拉伸伸直。然后，想象你的腰、腹、脚踝上绑着大气球。因为它们的引力，你的身体在九霄云外，准备飞翔。

自我暗示:“身体变得越来越轻，越来越轻，飘在空中，飘着……”

把你的想象力集中在气球上。每个提示要重复三次，呼吸要平静、规律、长。

运动结束时，用左手象征性地“解开”右手、腰、腹、脚踝上的气球，使全身恢复到活动状态，并对自己暗示三次:“一切正常”。

睁开眼睛，再次拍打按摩全身。

习惯用左手写字和工作的人可以从左手腕开始训练。

以上自我催眠训练对大脑神经系统和情绪有保护和调节作用，可以开发潜在能力和情商。