海宁网球培训班
1，握法一定要正确，主要握法有东方、大陆、西方。其中，东方式包括东方正手握拍和东方反手握拍。另外还有双手握拍，不同的握拍打出来的球有不同的特点。无论用什么握法，球拍的手腕都要牢牢固定，几乎与球拍成90度，这样击球时手臂乃至全身的力量都可以通过手腕转移到拍面，另一只手臂在向后拉球拍时会反方向摆动，以保持身体的平衡。在用挥拍击球前，另一只手应握住拍颈，以减轻握拍手臂的负荷，同时握拍的手可以充分放松，然后在用挥拍击球时握紧拍柄。
2.眼睛盯着球。当对手拍照时，你要开始盯着它，判断动作的轨迹，然后开始移动身体并一直盯着球隔网到自己的半场，调整击球姿势，开始击球。眼睛一直盯着球，球被球拍击中，你的目光就会随着球转移到对方半场。
3.击球前的瞬间，不能正面对网，而要先侧身，肩膀一侧对着网，身体前部与球的飞行路线平行，这样才能打出速度快、落地准的球。
4.当球飞向你的身边时，在身体向侧面倾斜的同时，尽可能快地向后挥臂，形成击球弧线，使球拍轻松和谐地接触球，从下向上斜推球过网。想让球飞得更快，就要在球拍触球时用力，使球加速。
5.保持双腿的运动，靠双腿的运动找到最佳的击球位置，但要在击球的瞬间及时“刹车”，站稳脚跟，这样才能准确有力地击球。
6.身体尽量放低，重心低才能快速移动，这对打球尤其重要。要保持低姿势，只需稍微叉开双腿，屈膝，上身尽量保持垂直。保持胸部微微前倾但不要弯腰，直视前方。
7.你要站在底线中点附近等待对方击球，根据来球的路线调整击球位置，尽量把球打到对方的下半区，然后恢复原来的位置。对方来球浅的时候，可以跟着球往前冲上网，也可以退到底线。他不能站在底线和发球线之间等球。
8.击球最好是身体斜前方，高度与髂骨平行，球拍击球的瞬间与球的方向垂直。
对于新手来说，有这八条规则就足够了。你要认真对待这些规则，你有可能成为“顶级高手”，你要严格按照这八条规则训练。当你已经学会打网球的时候，这些东西就变成了你潜意识里的自觉行为。你会在以后的进步中找到自己独特的打法，但这些要领会一直伴随着你的网球生涯。