壁绳瑜伽的缺点

瑜伽中的一些动作是颈部和肩部呈90度倒置。做这个动作的时候，对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。

2.脊髓过伸性损伤

在瑜伽中，有一种骆驼姿势，即身体后仰，双手撑地。如果过多练习这个动作，很容易造成椎管后方椎板和韧带的损伤，严重时还可能损伤脊髓，医学上称之为过伸性损伤。

3、骨伤后遗症

瑜伽拉筋可以增强腰部骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能会对骨骼的发育产生负面影响。练习不当更容易造成伤害，留下后遗症。

4、过度拉伸不增加

身高无非是受遗传和环境的影响，其中遗传占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养、运动是影响身高的四个主要因素。以静态拉伸为主的瑜伽缺乏科学依据，只能作为促进青少年身高发育的锻炼方式。

5、个体专业化伤害

国内瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐。瑜伽教学可谓是一家之言，过程和动作都体现了授课者的个人发挥，这样很容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身定制一个计划，而不是盲目地要求每个练习者练习某个瑜伽姿势。