baddha konasana瑜伽和太阳斜躺的效果一样吗？

Step1:坐在垫子上，屈膝，脚掌相对。双手抓住双脚，挺直脊柱，脚后跟紧贴大腿内侧。

第二步:吸气，抬头，拉伸脊柱。呼气，向前弯腰，额头尽量贴近地面，保持正常呼吸一分钟。

瑜伽体式是否感觉简单，但不要低估它。让我们来了解一下巴德哈·科纳萨纳的修行细节。然后，在这些细节的指导下，你再试试。

1，保持基础下沉，抬胸打开，肩膀放松下沉。

2、大腿肌肉外旋，坐骨下沉。

Baddha konasana效应:保持肾脏、前列腺和膀胱健康；同时对女性也非常有益，可以调节月经不调，调节月经量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。