五禽戏培训

但正是这些缓慢而简单的动作让我坚持了下来，确实进步了很多。

从小体弱多病，到了青春期才开始知道什么是生理性头痛！上学的时候生病，工作后公司药费总是报销最多的。

后来膝盖出了问题，不能做剧烈运动。有人劝我一辈子做舒缓五禽戏，八段锦。

一开始，我并没有太在意。我以为都是老年人健身运动。

直到电视剧《军事同盟》播出，司马迁还经常用五禽戏强身健体，打坐。它给了我一个角色。

后来我查资料，是国家体育总局推出的“健身气功五禽戏”，确实比较好学。

后来去了五禽戏的故乡安徽亳州，参加了华佗五禽戏学院开设的培训班。

亳州，小城市，2011被称为“长寿之乡”，百岁以上人口近千人。从娃娃到白发老人，每个人都把一件事践行到日常生活中。

华佗在模仿“虎、鹿、熊、猿、鸟”之后，创造了千年前的“五禽戏”。作为华佗后人的近邻，亳州人民一直把五禽戏作为日常健身活动。此外，注重医药养生也成为亳州人健康长寿的秘诀。

华佗五禽戏第58代掌门人周金忠老师，传承传统华佗五禽戏20余年；根据传统的华佗五禽戏，国家体育总局改编了热身气功吴沁戏，便于广泛传播。

当时正好赶上全国五禽戏比赛。印象最深的是河北抗癌协会的叔叔阿姨们。他们从50多岁到70多岁。因为他们聚在一起，坚持一件事，他们最老的病人已经一起走了七八年了！

我从亳州旅行回来后，一直在早上或下午练习五禽戏。有时候状态不好，我就把练习换成更舒缓的八段锦。

我自己的感觉是比以前更有精神了，最大的变化是呼吸。

腹式呼吸几乎可以随时开始，对情绪调节特别有帮助。当你紧张焦虑的时候，你能很快平静下来。当你加入到素质锻炼中，你完全不用把精力花在呼吸上，你可以自由控制。

另外，通过简单的动作，我发现我的腿变得更强壮了，身体也比以前伸展了很多。做一些瑜伽动作，就不会那么难了。

写在最后

相比瑜伽和普拉提，五禽戏和八段锦更容易学习和坚持！亳州，长寿之乡，人们真的把早起修行当成了日常生活。为什么我们不接受祖先留下的这份健康的财富呢？