爵士舞的常见动作和技巧

爵士舞的学习对于每个动作的理解和练习都是不可或缺的。我为你整理了爵士舞的大部分常用术语和动作要点，希望对你有所帮助。

阿拉伯式

吞咽平衡:单腿支撑身体重量，支撑腿可以外翻，也可以不外翻；膝盖可以弯曲也可以伸直。自由腿完全伸展，然后以平衡的姿势尽可能抬高。

态度

屈腿平衡:单腿支撑身体重量，支撑腿可以向外旋转也可以不旋转；膝盖可以弯曲也可以伸直。自由腿向前弯曲，向侧面或向后抬起(自由腿可以向外翻也可以不翻)。

巴特曼（芭蕾舞基本练习动作， 指动作腿的均匀的运动）

摆动腿:摆动腿膝关节锁定，从髋关节向上摆动，然后摆回地面。技术支撑腿可以弯曲或伸直，脚可以伸展或弯曲。直膝和直腿可以向前、向两个方向或向后摆动。

Chasse / Sashay

滑拼步:一只脚水平踏，另一只脚立即踏在第一只脚旁边，第一只脚再侧身踏。动作也可以向前或向后做。

角落& amp侧面方向

拐角和边缘的方向；

半月谈

屈膝成半蹲:屈膝时，脚和腿能保持平衡向前或向外翻(两种姿势)。

脚的位置

脚位:一到五；比较常用的是一和二。

格兰德普利

屈膝成深蹲:一人、四人、五人这样做时，脚跟离开地面，两人这样做时，脚跟保持在地面上。

跳舞

单脚跳:用同一只脚起跳和落地。

钩踢

快速拉踢:是在空中完成的踢腿动作。单脚起跳，摆动另一条腿膝盖向上弯曲拉动全身向上，然后起跳腿快速向前向上踢；踢腿时，脚伸直，脚伸直。

隔离(隔离)

独立运动:独立地移动或突出身体的一部分。

爵士乐分裂

爵士劈叉:前腿伸直，滑向地面，后腿外翻屈曲。习惯上用手缓冲。

爵士广场

爵士步:用四个步骤做一个正方形。例:右脚跨过左脚前侧，左脚后退，右脚侧跨进两个位置，左脚向前迈。

爵士漫步

爵士步:以半膝姿势迈步，保持双脚平衡并向前。这样做时，头部和躯干应该向上伸展，尽可能远离半屈腿。

小跳

跳跃:一只脚起跳，另一只脚先着地，重心从一只脚转移到另一只脚的跳跃动作。在空中时，腿是分开的。态度。跳跃可以向前、向后或侧向进行。后面的腿可以更加弯曲。

跳跃

跳:双脚起跳，双脚落地。

布局

与中轴线对齐:与脊柱直接相连的身体部位(即头部、肋骨和椎间盘骨)与脊柱对齐放置。动作可以向前、向后或向侧面。

外侧转弯

向外旋转:单腿旋转。如果向右转，左脚就是支撑腿；如果你向左转，你的右脚就是支撑腿。

平行位置

平行姿势:两个身体部位的延长线平行。以脚和腿为例。两腿分开站立时双脚和膝盖都指向前方时，形成平行姿势。

通过？

单腿提膝:活动腿沿支撑腿内缘提膝，直至伸展的脚尖拼接在支撑腿膝内侧的姿势。

敲击的

形容动作有力迅速。

脚尖旋转

单腿旋转:原地单腿旋转，活动腿一般屈膝，伸展的脚趾拼接在支撑腿内侧。

屈膝

含义:在法语中，身体的任何屈曲也称为pli？。在舞蹈中，常指屈膝的动作。

剥离位置

爵士舞中的一个重要姿势。膝盖弯曲，脚跟抬离地面。动作的控制应该来自大腿肌肉。

释放；排放；发布

放松:放松原本紧张的身体部位，或特别是伸展身体的某个部位。

群落汇总表

提踵或提踵:膝盖可以弯曲，直跳。

Rond De Jambe

半圆摆腿:活动腿完全伸直，脚尖在前方触地，沿地面画一个半圆向后方移动，或由后方向前方移动的摆腿动作。

座椅旋转

坐位旋转:坐位时，以臀部为支点和轴心旋转。往往是用手推地开始的。

螺旋形

螺旋:身体和躯干做螺旋扭转。

裂开

字马/分字:坐在地上前后或左右分腿的动作。

持久的

同一动作中的延续:延长一个动作，给它一种延续感。

桌面位置

桌面姿势:上半身从髋关节开始向前弯曲，头部、颈部和整个背部呈直线拉伸。膝盖可以弯曲和伸直，所以弯曲膝盖时很难在桌子上摆姿势。

滕杜

(擦地板)脚尖——脚尖:通过擦地板将脚掌推出，脚背向外拱起，脚跟尽量抬高，只有脚尖还在地面上。这个动作可以全方位进行。

三步转身(侧)

三步转身:分三步(左-右-左或右-左-右)完成360°转身。

躯干扭转

躯干扭转:骨盆保持面向一个方向，而上半身，包括胸部、肩膀和头部，转向另一个方向。

两步转弯

两步转身:分两步完成360°转身(左右或左右)。

缩小

内翻/外翻:是指脚、膝盖、臀部向内翻？进脚？。

变成了

外翻/外翻(“打开位”):指的是脚、膝盖和髋关节向外旋转，使脚趾成角度。(如果能极端外翻，可以把脚排成一条直线。)