学习新疆舞蹈的基本动作

1，先放松脖子；

2、做头部动作，腰背，左右，转身，平移，脖子前后拉伸，找到扭脖子的感觉；

3.活动颈部时，下巴后缩，肩膀下垂。关键是要找到脖子的意识，有时候可以听到骨头随着后脑勺的感觉带移动的声音；

4.当你移动脖子的时候，你的眼睛非常重要。你要挑眉毛，挑眼睛，看着眼睛摆动的方向，然后下巴会努力并拢，脖子会机械的动。

5、颈部移动法:侧墙。让身体的一侧完全贴在墙上，尽量让脸对着墙。重复10次，每次20秒。换边后，双手放在镜子上，试着移动。

新疆舞蹈的原民族是维吾尔族，舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部位的运用细致入微，特别是手腕和舞蹈的变化极其丰富，女舞优美舒展，男舞雄浑有力，具有浓厚的西洋风格，可分为赛乃姆舞、萨玛舞、刀郎舞等。

以赛奈姆舞为例，没有规定的动作和程序。一般男女成对跳舞，人数不限。跳舞时，歌手不跳，舞者不唱，随着音乐情感的发展而发展，始终以快板结束。Sainaim因其音乐风格而因地而异，但一般舞蹈动作并无明显区别。

除赛乃姆舞外，新疆回族、乌兹别克族、俄罗斯族等兄弟民族都有自己丰富而优美的民族音乐和舞蹈，为我们的民族艺术宝库和“歌舞之乡”新疆献上了盛开的奇葩。

参考资料:

百度百科-新疆舞蹈