员工心理健康培训的话题
员工心理健康世界卫生组织对健康做出了新的定义，即健康并不意味着没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会全面发展的良好状态。因此，健康不仅指身体健康，还包括心理、社会适应和道德健康。近年来，许多专家研究了这个问题，并从不同角度进行了解释。但一般认为，心理健康是指人的心理即知识、情感、意志的内在关系协调一致，心理的内容与客观世界相统一，能够促进人体内外环境的平衡和个体对社会环境的适应，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的心情的状态。结合旅游企业员工的心理特点和特定的社会角色，我们认为员工心理健康的标准可以概括为:正确认识自己，接纳自己；能更好的适应真实环境；和谐的人际关系；合理行事。
员工心理健康的维护心理健康的水平直接影响着一个人的精神能量、身体健康、生活状态和成功、人格的发展水平。显然，既然一般的心理健康水平具有如此明显的局限性，既然心理健康水平对人的身心状况和生活状况具有如此重大的意义，那么提高心理健康水平对每个人都是非常重要的。
提高心理健康水平的方法主要有两种:(1)理解和接受自己的说法认识别人比认识别人容易，这是人类行为的一大短板，也是心理障碍的主要原因之一。所谓“知己”，就是了解自己，知道自己的长处、短处、能力、兴趣等。不切实际的自我概念会直接造成各种困难。个人既要充分了解自己的一切，又要坦然承认，欣然接受；不要欺骗自己，更不要拒绝或讨厌自己。有些人因为没有完全了解自己，所以愤世嫉俗，甚至自大。有的人太自卑，觉得自己在群体中没有价值，大部分人不接受自己。一个人如何客观的认识自己，快乐的接受自己？第一，学会多方面认识自己。在日常生活中，人们对自己的判断和认识往往高度依赖于小范围的社会比较和他人对自己的评价，但实际上，这样形成的自我概念有很大的局限性，无助于人们适应更大范围的生活。二要消除误解。在我们的正统教育中，总是给人灌输理想人格的思想，却忽视了引导人正视自己的阴暗面，或者社会价值观不可接受的一面。第三，避免以唯一标准进行社会比较。人的自卑，往往源于用唯一的标准来衡量自己。在一定范围内，用唯一的标准来比较自己和别人，必然会有优劣和高低之分。当你处于劣势时，很容易引起自卑和自我排斥。第四，适度的雄心。挫折常常导致自我拒绝。在日常生活和学习中，有些挫折是不可避免的，而有些挫折往往是我们不切实际的成就欲望造成的。
针对员工存在的各种心理健康问题，高校必须积极开展心理健康教育活动，提高员工的心理健康水平和综合素质，以适应现代社会和高科技快速发展的要求。自我心理调适是开展员工心理健康教育活动的重要内容和途径，对预防员工心理问题、促进员工心理健康具有积极作用。
1提高熟悉度，重构认知结构。
员工不仅要学好专业知识，还要掌握必要的哲学、逻辑学、社会学、心理学、医学等知识。，形成正确的世界观和科学的方法论，用马克思的辩证唯物主义哲学和先进的思维方式构建自己的认知结构，提高自己的熟悉程度，从而克服错误的认知和盲目的行为。
2制定科学的目标，制定合理的计划。
美国人本主义心理学家马斯洛把人的需求按照发展的顺序分为五类:生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求和自我实现需求。按照这个分类，员工正处于对爱情和家庭需求最强烈的时期。这个时期的年轻人渴望亲密的朋友，不愿意孤独或被疏远，容易沉迷于两个人分不开的世界。员工要自信自强，不能被一时的情绪和生理需求所左右，要树立远大志向；同时，员工的理想和目标要切合实际，有吸引力，否则定得太高或太低都会产生不良影响。有了科学的目标和合理可行的计划，员工就能坚定不移地朝着正确的方向努力，奋斗的喜悦会推动他们走向人生的成功之路。
丰富业余生活，注重人际交往
枯燥乏味的学习会导致员工产生厌烦、烦躁、抑郁、痛苦的学习情绪，长期孤独、封闭的学习也会导致员工出现自闭的性格和人际交往障碍，对其人格发展极为不利。丰富业余生活不仅可以改善员工的不良情绪，提高学习效率，还可以增进员工的人际交往，形成良好的人际关系和校园环境，促进员工健康成长。
4.保持乐观，积极自我调节。
年轻人要保持积极乐观的心态，在学习期间甘于清贫孤独，把有限的时间和精力投入到自己的学习和发展中去。员工可以学习一些简单的心理调节方法，积极进行自我调节，克服学习生活中的各种不良情绪和行为。常见的自我心理调节方法主要有:①自我激励法。②自我暗示和催眠。③自我宣泄:宣泄时要注意不伤害他人，不侵犯大众利益，主要包括运动、与人交谈、大声喊叫、写信或写信、向替代品发泄等。④自我练习:通过严格规律的练习，建立神经系统的条件反射，摆脱不良情绪和习惯。⑤自我放松法。⑥想象厌恶法。⑦移情转移法:通过移情或转移注意力来缓解疼痛。8顺其自然:不要太在意自己。⑨生物反馈法等。
5.加强个人能力和社会适应能力。
能力是保证活动顺利进行的基本条件，它与知识和技能既有联系又有区别。虽然一个人的知识越多，能力发展的潜力就越大。但是，储存在一个人头脑中的知识并不一定能转化为能力，能力的转化需要社会实践的锤炼。因此，员工不仅要认真学习书本知识，还要积极培养自身的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维能力和操作能力，特别是创新和科研能力，这对员工适应未来的社会工作和环境，形成健康的人格具有重要意义。