刮腿方向怎么刮？

正确的刮腿方向

1.正常情况:上下方向都可以接受。

一般腿健康的人都可以双向刮腿。但当然最好是下到底，让疲惫的双腿得到放松，血液循环得到改善，每个地方需要3-5分钟。

2.静脉曲张:从下往上刮

如果腿部有静脉曲张或水肿，要从下往上刮，可以改善血液循环。如果反方向刮，只会让水肿更严重。

2

刮瘦腿的正确方法

1.刮擦准备

准备刮板和刮油。刮痧前需要在腿上涂一些刮痧油，坐在沙发或床上，自然弯曲双腿，然后放松双腿。

2.刮擦位置

刮痧瘦腿需要将兔、雪海、足三里、石丰、承府、三阴交、悬钟、卫中穴、承山等穴位逐一刮痧。一个穴位刮50-100次后，换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说，同一穴位的两条腿都刮到了才打架。一般建议从下往上刮。

3.刮板的使用

刮板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。从膝盖弯曲根部开始，一次只能往一个方向刮，不能像洗澡一样来回刮。

4.刮擦强度

手劲太轻，效果不好，在自己能承受的力度内用力刮。力度越大，效果越好，速度越快。

5.刮擦后拉伸

刮完之后可以做一些瘦腿瑜伽来拉伸肌肉，或者空中踩自行车，或者躺下来把腿高靠在墙上10分钟左右，瘦腿效果会更明显。

三

刮腿的利与弊

1.利益

腿部刮痧的好处是可以促进腿部血液循环，保持经络畅通，促进新陈代谢，有助于瘦腿。

有些女性朋友经常穿高跟鞋，腿部肌肉经常处于紧张收缩的状态。刮痧可以放松肌肉，去除疼痛病灶；解除肌肉紧张可以明显缓解疼痛症状，也有利于病变的恢复。

第二步:缺点

刮痧的坏处一般是由于使用不正确的刮痧方法，刮痧过于频繁，或者刮到不会刮痧的人。其他方面，坏处还是比较少的。

(1)长期刮痧，不加节制，会造成皮肤组织损伤，不仅无助于缓解疲劳，还会增加身体负担。

(2)对于有皮肤溃疡或其他皮肤病的人来说，刮痧根本不是享受，而是一种煎熬，而且会对本已脆弱的皮肤组织造成更大的伤害，甚至引起感染，加重病情。

(2)对于一些有血液疾病的人，或者心脏、肝功能有问题的朋友，也要尽量避免刮痧，刮痧很可能对身体造成更大的伤害。

四

刮痧有什么注意事项？

1.治疗刮痧时要避风保暖。

刮痧治疗时要避风保暖。当室温较低时，应尽量减少外露部分。夏天不允许在电风扇处或有对流风的地方刮。刮的时候，皮肤的毛孔张开，排水。遇有风寒邪气，邪气可通过引流的毛孔直接进入皮肤，不仅影响刮痧疗效，还会因感受风寒而引发新的疾病。

2.一次只治疗一种疾病。

每次治疗的刮痧时间不宜过长，严格控制一次只治一种病的原则。为了保护正气，不允许连续治疗大面积的皮疹。

针对每个疾病提供的刮痧部位，经络穴位与全息穴位结合时，每个治疗部位可选择1-2种全息穴位。

3.刮痧治疗后喝一杯热水。

刮痧的治疗使汗毛孔张开，邪气排出，消耗了部分体液。刮痧后喝一杯热水，既能补充消耗的水分，又能促进新陈代谢，加快代谢产物的排出。

4.注意刮痧后的洗澡时间。

刮痧治疗后，为了避免风寒邪气的侵袭，洗澡前必须关闭和恢复皮肤毛孔，一般3小时左右。但是在洗澡的过程中，水渍没干的时候，可以刮。因为洗澡时毛孔微微张开，此时刮痧耗时较少，效果显著，但要注意保暖。

5.注意刮擦方向

不要来回刮，原则上应该是从上到下，从里到外。脸从内到外刮，头从上至外，项从上至下，背腰从上至下和从里到外，胸从里到外，腹从上至下，四肢从上至下。刮完一个地方再刮另一个地方，不要刮的顺序不对。

6.注意刮的时间

每个部位的刮削时间为3~5分钟；用补刮法刮各部位需要5~10分钟。通常一个病人要选择3~5个部位进行刮痧。对于没有或很少出现湿疹的患者，皮肤出现斑点、紫斑就够了，不必强求湿疹。

7.注意音程

在前一次刮痧部位的斑没有退去之前，不宜在原地再刮一次，再次刮的间隔时间为3~6天，以皮肤刮痧为准:一般3~ 5次为1个疗程。