篮球单挑如何放松？

1，对防守自己的球员一对一运球，然后突然向一边迈一步。这时我的头和身体也向这边晃动，让对手以为我要向这边突破。

2.在对手向这边倾斜的瞬间，把球换到我的另一只手。一般来说，这个时候我不会在两腿之间运球。

3.我想把球运球到我很想突破的一侧，而对方的重心还没有后移。

4.我突然起步，摆脱对手，向篮下方向突破，没有给对手一点反映的时间。很多球员在运球的时候过于关注手中的球，所以往往不看对手。我总是盯着对方。当然，如果他不上当，我是不会轻易突破的。可以和搭档一对一练习运球，也可以单独练习。你可以在你面前放一把椅子。这招的关键是每次都要快，而且要快。当然，这一切发生得太快了。虽然我的对手被我骗了，但我没时间欣赏我的杰作。我必须突破到篮下，马上得分。

最常见也是最基本的方法就是改变方向。比如你要向右突破，可以先做出向左突破的假动作，再向右改变方向。如果你能很好地控制球并且足够快，你通常能越过防守者。除此之外，你还可以做一些交叉运球和背身运球，吸引防守者回应你的动作，诱骗他们失去防守，让人轻松通过。而如果是一对一，要足够耐心，直到防守方失去耐心，那就是你传球的时候；如果是多对多，一下子过不去，就选择传球，跑到篮下占据有利位置，等待队友传球或者抢篮板。