产后修复哪里可以学，哪些人容易产后抑郁？
产后修复哪里可以学？
1，专门的产后恢复中心。如今，人们更加关注产妇的身体恢复，这也催生了产妇康复培训教学市场。因此，像许多城市的子曰中心这样的地方可以提供产后恢复的指导和培训。有条件的孕妇可以去当地正规月子中心或者产后恢复指导机构学习。
2、医生指导。如果产妇找不到可靠的月子中心，觉得需要了解一些相对必要的产后知识，也可以去正规医院找医生，请医生给予一些专业的建议和指导。只要按照医生的指示休息和保护好自己，一般是可以完成产后恢复的。
3.买书。目前育儿和指导孕妇的书还挺多的。怀孕期间，孕妇可以看一些关于养胎保胎、宝宝教育、产后恢复的书籍。掌握一定的生育知识，对他们的身体恢复和以后的宝宝成长都会有很大的好处。在选书的时候，他们应该读一些有好名声的书。
产后体操修复的实践
通过活动和锻炼，可以逐渐恢复体型。节食虽然操作简单，但是对产妇身体伤害很大，严重的会有后遗症。那么产后体操就在这个时候脱颖而出了。体操不仅能强身健体，还能帮助产妇恢复美丽的身材。下面妈妈网百科就来告诉你产后体操的做法！
第一周从产后第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌肉运动；这是一个缓慢的下蹲和站立练习。我们可以根据自己的体力，每天尽量多做几次。这项运动可以加强盆底肌肉，如果你在分娩时有缝合的伤口，它也可以帮助你愈合伤口。第二，脚踏。可以改善血液循环，防止腿部浮肿。双腿向上弯曲，再向下弯曲，反复练习；第三项是做加强腹肌的运动。呼气时，收紧腹部肌肉，保持几秒钟，然后放松。
从产后第五天开始，如果感觉不错，还可以做腹部按压练习；仰面躺在床上，用两个枕头支撑头部和肩部，双腿弯曲分开一点，双臂交叉放在腹部。然后在抬头抬肩的时候，呼气用双手手掌轻轻按压腹部两侧，将腹部两侧紧紧压在一起。保持这个姿势几秒钟，然后吸气放松，重复3次。
产后第二周，可以逐渐增加一些运动。每个动作重复多次，但以自己感觉舒服的程度为准，向后弯曲，坐直，双腿弯曲并微微分开，双臂合拢放在胸前；然后呼气。同时，你的骨盆微微前倾，身体慢慢向后弯曲，直到你感觉到腹肌收紧。当你感觉舒服的时候，尽量保持这个姿势。在维持阶段，可采用正常呼吸模式；然后放松，吸气，坐直，准备下一个练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，双腿弯曲，双脚微微分开，双手放在大腿上；呼气，抬头挺胸，身体前倾，让双手尽量接触膝盖。如果一开始手摸不到膝盖，没关系，继续做。吸气放松。横向转弯运动。仰卧在床上，双臂平放在身体两侧，手掌靠近大腿外侧。头微抬，身体向左偏转，左手滑动到小腿。再次仰卧，然后向右重复上述动作，左右各2-3次。如果是剖腹产，可以从产后第二周开始活动。女性体型恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理是产后24小时，剖腹产后48小时；妊娠纹的最佳恢复时间是产后半年到1年。分娩后两周可以开始骨增宽恢复和产道恢复。