培训师上台紧张怎么办？

你可以试着给自己暗示，告诉自己“我能行”、“我准备充分”、“随机应变”等等。如果你很紧张，一开始可以尽量不看下面的观众，就像你在备课，自言自语一样。

其实紧张是一种正常的情绪反应。每个人一个人说话都会紧张，因为他会在很多人面前表现自己，会害怕表现自己不好的一面。即使是最有经验的讲师，上台也会紧张，但这并不影响他的教学，就像我们总有开心难过的时候，但并不影响我们的正常生活。如果可以，尽量紧张地上台发言。不要在意这种“紧张”，就当是心跳加速、手心出汗等无法控制的生理反应。说着说着，你会发现自己沉浸在演讲中，很久都忘记了自己的紧张，或者和观众混熟了，会有和朋友聊天的感觉。